Ingin Tetap Sehat dan Bugar Selama Kehamilan? Mudah Ternyata!

Nakita.id - Menjaga kebugaraan saat hamil merupakan hal yang sama pentingnya dengan menjaga asupan nutrisi.

Jika Moms bugar, kesehatan Si Kecil dalam kandungan pun terjaga.

Baca Juga : Tetap Sehat dan Bugar Saat Hamil. Artis Cantik Ini Bagikan Tipsnya

Selain itu, fisik Moms juga akan lebih siap menghadapi proses persalinan.

Memang, banyak yang menyarankan ibu hamil untuk banyak istirahat dan tidak boleh lelah.

Namun, bukan berarti Moms harus terus menerus berbaring dan tidak melakukan apa-apa.

Baca Juga : Ini Tanda Bayi Moms Sedang Alami Pertumbuhan Pesat, Jangan Khawatir!

Berikut ini beberapa aktifitas yang dapat Moms lakukan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh saat kehamilan.

1. Tenangkan pikiran untuk tidur yang lebih baik

Kehamilan memang bisa membuat perasaan Moms campur aduk.

Untuk mengistirahatkan pikiran cobalah beberapa teknik berbeda.

Seperti, cobalah meditasi selama 10 hingga 15 menit sebelum tidur untuk menenangkan pikiran.

Baca Juga : Manakah yang Tepat, Buang Air Kecil Sebelum atau Sesudah Berhubungan Seks?

Membangun rutinitas yang rileks sebelum tidur memungkinkan Moms menemukan ketenangan mental dan emosional.

Juga memastikan Moms dan bayi mendapatkan tenaga yang dibutuhkan.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salah satu hal yang kerap dialami oleh para ibu adalah ketika jarak kehamilan terlalu dekat. Artinya, saat Moms masih menyusui si kakak ternyata Moms sedang hamil anak kedua. Apakah menyusui saat hamil muda itu aman? Bagaimana cara menjaga produksi ASI tetap lancar sambil menjaga kehamilan? Simak selengkapnya di video ini ya. Apakah Moms pernah mengalami fase menyusui saat sedang hamil? #nakitaid #tipsnakita #parenting #pregnancy #menyusuisaathamil #kehamilan #breastfeeding #ASI #asieksklusif

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 10, 2019 at 6:23am PST

2. Bergerak setiap hari

Cobalah berkomitmen untuk bergerak setidaknya sekali sehari.

Bisa berupa jalan kaki saat makan siang, berenang pagi hari, atau meregangkan badan di matras yoga.

3. Minum air

Baca Juga : Catat! Kemampuan Bicara Anak Tidak Muncul dengan Sendirinya, Penting untuk Dibantu

Hidrasi sangat penting, terutama saat Moms sedang hamil.

Air memainkan peran penting dalam perkembangan Si Kecil dan juga membantu membentuk plasenta dan kantung ketuban.

Dehidrasi dapat menyebabkan masalah, tetapi selama kehamilan itu sangat penting untuk dihindari.

4. Periksa diet agar pahami takaran makan Moms

Moms membutuhkan lebih banyak protein, lemak, dan zat besi selama kehamilan.

Cobalah menyiapkan makanan berprotein tinggi, termasuk resep dengan ayam, ikan, dan kacang-kacangan.

Baca Juga : Bibir Sumbing Masih Jadi Masalah Kesehatan Indonesia, Johnson & Johnson Indonesia Adakan Operasi Gratis

Makanan sehat ini membantu mengurangi hasrat kita untuk makan-makanan yang berlebihan dan membuat kenyang.

PROMOTED CONTENT