Menjadi Moms Memang Tak Mudah, Jika Sudah Kewalahan Lakukan Ini

Nakita.id - Kapan terakhir kali Moms merasa kewalahan? Minggu lalu, kemarin, atau tadi pagi? 

Apalagi bagi kita yang bekerja atau membuka bisnis di rumah, kewalahan akan menyerang kita kapan saja.

Ketika rumah berantakan, tumpukan baju yang belum dicuci, dan tidak punya ide untuk membuat makan malam.

Atau ketika mengasuh Si Kecil dan kakaknya yang menangis dan merengek.

Entah muncul saat bersama anak-anak, atau ketika Moms sedang sendirian, kewalahan terasa berat.

Selain menciptakan perasaan di luar kendali, secara tidak sadar melampiaskan amarah kepada anak-anak kita dan bisa jadi sulit untuk dihilangkan.

Tetapi sama seperti kita mengajarkan cara mendekati dan menenangkan seorang anak yang terjebak dalam emosi, ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk membantu diri kita keluar dari itu juga.

Hal-hal yang dapat membantu kita berhenti berputar dalam perasaan berada di luar kendali yaitu dengan mengatakan 'Moms akan melewatinya', 'tidak ada yang hilang', dan 'ini hanya sementara'.

1. Pejamkan mata dan bernapaslah

Salah satu tanda kita merasa kewalahan adalah di luar kendali.

Salah satu cara tercepat untuk membuktikan kepada diri sendiri bahwa Moms memiliki kendali lebih besar daripada yang Moms rasakan adalah dengan mengendalikan napas.

Pejamkan mata dan ambil napas dari perut selama sepuluh kali.

Hitung setiap napas dan hembuskan dan cobalah untuk tidak memikirkan hal lain selain pernapasan dan berhitung.

Baca Juga : Cara Cepat Mengajari Anak Jago Matematika Sejak Dini, Tanpa Stres dan Marah

Baca Juga : Dampak Stres pada Organ Tubuh, Waspada Bisa Jadi Masalah Serius!

Lakukan sepuluh kali lagi sampai Moms merasa bisa membuka mata tanpa merasa panik lagi.

2. Gerakkan tubuh

Cara paling mudah untuk melarikan diri dari rasa kewalahan adalah menggerakkan tubuh.

Moms bisa berjalan di luar atau melakukan pemanasan dengan menggerakkan pundak atau leher.

Gerakan apapun dapat membantu Moms mengusir rasa kewalahan juga bermanfaat untuk kesehatan yaitu melancarkan aliran darah dan menjernihkan pikiran sehingga detak jantung dapat terjaga.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salah satu masalah yang kerap dialami oleh banyak orangtua yang memiliki anak balita antara lain kontrol emosi yang buruk. Berikut beberapa hal yang perlu dilakukan oleh orangtua untuk mencegah anak mengamuk. Kita perlu memastikan anak mendapatkan perhatian penuh. Salah satu penyebab anak berperilaku buruk seperti itu ialah ketika mereka tidak mendapatkan perhatian dari orang di sekitarnya. Kurangi penggunaan gadget saat bersama anak untuk memaksimalkan perhatian. Anak yang mendapatkan perhatian akan berkomunikasi dengan baik bukan dengan mengamuk dan agresif. Perhatian yang diberikan juga perlu diberikan dengan tindakan kecil dan konsisten. Misalnya memeluk anak. Moms juga perlu memastikan kebutuhan fisik anak terpenuhi agar mereka tak mudah marah. Berikan jadwal yang konsisten untuk mengatur anak bermain, tidur dan makan. Jadwal yang konsisten akan membuat anak merasa aman. Salah satu penyebab anak menjadi rewel dan cenderung mengamuk adalah kurangnya kegiatan. Anak agresi bisa jadi tanda ia sedang bosan. Pastikan si kecil mendapatkan rangsangan dengan berbagai kegiatan fisik dan juga visual. Cara lain yang perlu diperhatikan dalam mencegah anak mengamuk adalah menciptakan lingkungan yang harmonis. Anak-anak dengan mudah meniru apa yang terjadi di sekitar mereka. Jadi, jangan heran jika anak senang berteriak-teriak saat meminta sesuatu kalau Moms dan Dads juga melakukan hal yang sama. Cobalah untuk mengajarkan dengan memberi contoh bagaimana berperilaku yang baik. Apakah Moms sudah melakukannya dengan Si Kecil? #anakmengamuk #anakmemukul #tantrum #nakita #nakitaid

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 20, 2019 at 4:30am PST

Baca Juga : Jangan Sering Berprasangka Buruk, Ini Tips Melatih Pikiran Sehat dan Positif

Baca Juga : Wah, 6 Zodiak Ini Sangat Terbuka dan Mudah Diajak Bertukar Pikiran

3. Minum segelas air yang penuh

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab emosi yang tak terkontrol.

Oleh sebab itu, isi penuh gelas Moms dan minum dengan rutin.

4. Lihat lingkungan sekitar dan bersyukur

Tak usah berpikir ketika melakukan tips nomor empat ini. 

Langsung lihat objek tertentu dan bersyukur.

Misalnya melihat lipstik, bersyukur bisa menggunakan lipstrik yang mampu memberikan warna ke bibir Moms, dan lain sebagainya.

Baca Juga : Mengajari Si Kecil Bersih-bersih Rumah Menggunakan Metode Montessori

Baca Juga : Mengharukan, Bocah Kecil Ini Rayakan Ulang Tahun Ayahnya yang Sedang di Penjara, 'Ma, Ayo Pergi ke Rumah Baru Ayah'

5. Mengeliminasi to do list

Keinginan kita yang belum terwujud kadang membuat kita kewalahan.

Justru, daftarkan apa saja yang sudah kita lakukan seharian, dengan begini kita dapat melihat pencapaian yang sudah kita lakukan.

 

PROMOTED CONTENT