Untuk menambah kalsium pada sarapan pagi Moms, konsumsi sereal yang diperkaya dengan susu rendah lemak atau oatmeal dengan yoghurt rendah lemak.
4. Gandum / biji-bijian
Baca Juga : Mengajak Berbicara Anak Sejak Dini, Salah Satunya dapat Kembangkan Imajinasi
Biji-bijian kaya akan sumber serat dan dapat membantu mencegah rasa lapar saat menstruasi.
Menurut Brown University Health Services, sebagai sumber vitamin B-6, biji-bijian juga dapat berguna untuk mengurangi gejala pramenstruasi.
Biji-bijian juga menyediakan sejumlah besar zat besi dan kalsium.
Contohnya seperti gandum, beras merah, popcorn dan quinoa.
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Source | : | healthyeating.sfgate.com |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR