Cukup #5MenitAja, Begini Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Nakita.id - Tekanan darah terlalu tinggi dapat menjadi masalah kesehatan serius yang membahayakan hidup Moms.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi disebut juga pembunuh senyap karena bisa menyebabkan kematian kapan saja.

Hipertensi merupakan gangguan kardiovaskular yang memengaruhi banyak orang di dunia.

Baca Juga : Wajib Dicoba, Persiapan #5MenitAja Sebelum Bercinta Malam Ini, Dijamin Beda!

Diperkirakan 78 juta orang Amerika menderita tekanan darah tinggi, sekitar 16 juta di antaranya tidak terdiagnosis.

Jika tidak segera terdeteksi, penyakit ini bisa berkembang dan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, atau penyakit serius lainnya.

Tekanan darah sistolik (angka atas) normal pada orang dewasa adalah sekitar 120 mm Hg selama aktivitas fisik dan 80 mm Hg saat istirahat.

Tekanan darah dikatakan tinggi ketika tekanan darah sistolik melebihi 140 mm Hg dan tekanan darah diastolik (angka lebih rendah) di atas 90 mm Hg.

Baca Juga : #LovingNotLabelling : Anak Pintar Jadi Bodoh Karena Kerap Dibilang 'Dasar Anak Bodoh!

Sejauh ini, penyebab besar tekanan darah tinggi masih belum diketahui, tetapi ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi, yaitu:

- Riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi

- Berusia lebih dari 60 tahun

- Kelebihan berat badan atau obesitas

- Kecanduan produk tembakau

- Melakukan diet yang tinggi lemak jenuh

- Terlalu banyak mengonsumsi alkohol

- Terlalu banyak konsumsi makanan dengan kandungan sodium tinggi

- Mengidap diabetes

Baca Juga : Tanpa Harus ke Dokter, Begini Cara Meredakan Batuk Secara Alami, Cukup #5MenitAja

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Siapa yang tak senang dengan ayam goreng renyah dengan tepung? Daripada boros dengan membelinya di restoran siap saji, Moms bisa memasaknya sendiri di rumah lo! Ini dia tips mudah memasak ayam goreng tepung yang renyah dan tahan lama. Siap mencobanya sendiri di rumah? #nakitaid #tipsnakita #ayamgoreng #masakayam #resepmasakan #masakayamgoreng #memasakayam #goreng

Sebuah kiriman dibagikan oleh NakitaID (@nakitaid) pada 24 Jan 2019 jam 3:02 PST

Untuk mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi, Moms perlu melakukan pemeriksaan medis secara rutin.

Jika memang tinggi, Moms mungkin perlu mengubah gaya hidup sepenuhnya untuk menstabilkannya, yaitu dengan:

- Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran

- Batasi asupan garam 

- Olahraga setidaknya 30 menit sehari

- Hindari makanan olahan dan makanan yang tinggi lemak

- Makan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3

- Menurunkan berat badan

- Hindari alkohol dan rokok

Baca Juga : #5MenitAja Sembuhkan Sakit Kepala Tanpa Minum Obat, Cenat-Cenut Langsung Lenyap

Selain praktik sehat di atas, ada metode Tiongkok kuno untuk mengurangi tekanan darah hanya dalam lima menit.

Teknik ini merupakan teknik akupresur, yaitu menekan beberapa titik pada tubuh yang berhubungan dengan organ.

Dengan menekan tiga titik spesifik di kepala dapat menurunkan tekanan darah dalam beberapa menit.

Baca Juga : Reza Artamevia Buka Suara Soal Rencana Maia Estianty Jodohkan Dul dengan Aaliyah, Setuju?

Garis dari titik 1 ke titik 2

Gunakan tekanan lembut saat Moms menjalankan ujung jari di sepanjang garis dari titik 1 ke titik 2.

Ulangi gerakan yang sama sekitar 10 kali di setiap sisi leher dengan total sekitar tiga menit.

Titik 3

Tekan titik yang terletak setengah inci dari daun telinga ke arah hidung dengan ujung jari.

Lakukan pijatan lembut menggunakan tekanan hati-hati selama satu menit di setiap sisi.

Latihan ini sangat efektif ketika kondisi Moms sedang stres atau faktor emosional lainnya.

PROMOTED CONTENT