Nakita.id - Moms ingin cepat langsing dan mendapatkan bentuk tubuh ideal?
Agar tubuh cepat langsing memang bisa dilakukan dengan cara-cara tertentu, misalnya melakukan diet dan lebih rutin berolahraga.
Supaya lebih mudah mendapatkan tubuh ideal, ada kebiasaan-kebiasaan mudah di siang hari yang membuat tubuh Moms cepat langsing.
Baca Juga : Agar Cepat Langsing, Hindari 3 Jenis Karbohidrat Ini Saat Diet
Melansir Women’s Health, perubahan besar seperti diet dan mengurangi gula akan lebih efektif dalam menurunkan berat badan jika Moms mengiringinya dengan kebiasaan-kebiasaan kecil.
Menjadikan kebiasaan tersebut rutinitas tiap siang hari akan mempermudah Moms menurunkan berat badan.
Ini 5 kebiasaan yang perlu Moms terapkan tiap siang hari untuk mendapatkan tubuh langsing.
Baca Juga : Berpelukan Ternyata Solusi Membuat Tubuh Cepat Langsing
1. Jangan abaikan rasa lapar
Pada siang hari, mudah untuk mengabaikan rasa lapar karena kesibukan Moms.
Akan tetapi, jika Moms mengabaikan rasa lapar di siang hari dan menunda makan, justru akan berdampak buruk pada proses penurunan berat badan.
Semakin lama menunda makan, semakin besar rasa lapar muncul dan menyebabkan Moms makan terlalu banyak nantinya.
Baca Juga : Menpora Kaget Lihat Nilai Tes CPNS Liliyana Natsir, Ini Penjelasan Medis Atlet Bisa Punya Otak Encer
Ketika Moms merasa lapar di siang hari, segeralah makan.
Moms juga bisa menyiapkan camilan sehat sepanjang siang agar rasa lapar nantinya tak muncul berlebihan.
Dengan begini, Moms bisa mengontrol banyaknya porsi makan dan lebih cepat langsing.
2. Bergerak
Siang hari ternyata merupakan waktu paling optimal untuk membakar kalori.
Berdasarkan jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise, olahraga pagi hari yang sering dijadikan rutinitas justru tidak membakar kalori sebanyak melakukan aktivitas fisik di siang hari.
Akan tetapi siang hari kerap menjadi waktu di mana Moms merasa paling malas bergerak karena telah berkegiatan sejak pagi.
Jika Moms ingin cepat langsing, lawan rasa malas itu.
Baca Juga : Pernah Diramal Cerai, Hotman Paris Beri Bukti Rumah Tangga Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Bakal Awet
Tak berarti Moms harus olahraga seperti di pagi hari, tapi Moms sebaiknya melakukan pergerakan fisik ringan di siang hari.
Cukup berdiri dan berjalan di sekitar ruangan selama 1-2 menit setiap jam.
Pergerakan ringan tersebut akan membantu Moms cepat membakar kalori dan menurunkan berat badan lebih mudah.
3. Minum cukup air putih
Setelah makan siang, usahakan Moms menyimpan botol penuh air putih yang bisa Moms raih setiap waktu.
Hal ini dapat membuat Moms lebih rajin minum air putih dan mencukupkan kebutuhan cairan tubuh.
Sebab rasa haus yang merupakan tanda dehidrasi dapat membuat Moms merasa lapar.
Jika diabaikan, Moms akan lebih tergoda untuk makan dan menumpuk kalori yang tidak perlu.
Cukup minum air putih juga membuat metabolisme tubuh bekerja lebih baik, sehingga proses pembakaran lemak menjadi energi berjalan lebih lancar.
Efeknya, berat badan akan mudah turun dan Moms tentunya lebih sehat.
4. Olahraga singkat
Melakukan olahraga singkat dengan intensitas tinggi pada siang hari memiliki efek luar biasa dalam pembakaran kalori.
Cukup 10 menit, tubuh Moms akan bekerja lebih optimal membakar lemak dan kalori selama 24 jam ke depan.
Moms bisa melakukan gerakan seperti melompat-lompat, plank, atau push up selama 20 sampai 30 detik yang dijeda pendinginan 30 sampai 60 detik.
Lakukan berulang selama 10 menit sampai Moms merasa cukup berkeringat.
Baca Juga : Vanessa Angel Ditahan, Keluarga Pasrah dan Begini Respons Tantenya yang Selalu Menemani!
5. Hindari kalori yang tak diperlukan
Ketika Moms tak ada kegiatan di siang hari, Moms mungkin sering mengingat ada sisa roti sarapan atau camilan Si Kecil yang tak dihabiskan.
Biasanya, ibu-ibu akan merasa sayang dan memilih untuk menghabiskannya.
Atau saat Moms melihat ada kue kering di ruang tamu, Moms merasa ingin mencicipinya.
Jangan mengikuti naluri ini ya Moms.
Sekecil apapun makanan-makanan itu akan menambahkan kalori yang perlu Moms bakar, dan akhirnya akan menumpuk menjadi lemak jika tak digunakan.
Jika tak terlalu yakin Moms memang lapar, jangan konsumsi kalori tambahan.
Seringkali godaan untuk menghabiskan camilan di rumah ternyata hanya kebiasaan yang sulit dihilangkan.
16 Hari Anti Kekerasan terhadap Perempuan dan Perlunya Aksi Nyata Serta Perlindungan Hak Korban
| Source | : | Women's Health |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR