Merasa Lelah Setelah Bangun Tidur Tiap Pagi? Hindari 5 Kebiasaan Ini

1. Menunda waktu bangun

Ketika alarm berbunyi, tak jarang kita justru mematikannya sejenak karena merasa masih sangat lelah dan mengantuk.

Walau menunda alarm memberikan waktu tidur tambahan justru hal ini tidak baik untuk tubuh.

Saat Moms kembali tidur sejenak lalu alarm berbunyi kembali, tubuh akan terbangun dan masuk dalam siklus tidur yang salah.

Baca Juga : Mau Kurus Susah Banget? Yuk Ikuti Saran dari Pelatih Kebugaran Ini

Ini mengakibatkan Moms bangun dengan rasa lelah, alih-alih segar setelah tidur.

2. Interaksi dengan gadget sebelum tidur

Menjelang tidur ada kalanya kita masih memegang ponsel atau menonton televisi.

Entah untuk membalas pesan, membaca artikel, atau menonton film sambil menunggu rasa kantuk datang.

Ternyata kebiasaan ini menjadi faktor tubuh tak dapat beristirahat optimal saat tidur.

Cahaya dari monitor elektronik bersifat stimulan pada otak.

Saat mata menyerap cahaya dari ponsel atau televisi, otak pun menerjemahkannya sebagai kode agar pikiran terus bekerja.

Selain itu hormon melatonin yang bertugas meregulasi waktu tidur terganggu karena interaksi tubuh dengan cahaya barang-barang elektronik.

Akibatnya Moms tidak dapat tidur dengan nyenyak dan bangun dalam keadaan lelah.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Moms baru punya bayi? Ada baiknya mengetahui rambu-rambu mengasuh anak di bawah usia 6 bulan. Berikut hal yang sebaiknya dihindari. 1.Menenangkan bayi menangis dengan cara kasar dan keras Banyak orangtua menggoyangkan anak dengan keras atau menepuk badan anak terlalu keras untuk menghentikan tangisan bayi. Hal ini sangat membahayakan anak sebab organ internal bayi yang masih halus rentan mengalami kerusakan jika digoyang atau disentuh dengan terlalu keras. . . 2. Membiarkan bayi tertidur dengan botol Dengan alasan tertentu, mungkin Moms tidak dapat menyusui sehingga menggunakan botol untuk memberinya ASI. Namun, Moms cenderung lupa dan meninggalkan botol susu di mulut bayi hingga ia tertidur. Hal ini akan menyebabkan bayi tersedak saat ia tertidur sebab ia tidak menyadarinya. . . 3.Memberikan air putih dan makanan lain selain ASI Usia 0 hingga 6 bulan, berbagai sistem di dalam tubuh bayi masih dalam pertumbuhan dan perkembangan sehingga organ juga belum sempurna. Moms jangan terlalu banyak memberikan air putih kepada bayi. Hal tersebut akan mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengurangi kadar natrium di dalam tubuh. Pemberian MPASI terlalu dini juga mengakibatkan masalah pencernaan pada bayi. 4. Posisi tidur salah yang dapat menyebabkan kesulitan bernafas Jangan membiarkan bayi di bawah usia 6 bulan tidur dengan tengkurap. Pada usia ini mereka belum siap untuk berada di posisi tersebut karena belum mampu mengangkat kepala dan tubuh mereka. Hal ini akan membuat mereka kesulitan bernafas dan menyebabkan komplikasi kesehatan. Moms juga jangan memberikan bantal pada bayi sebab tulang belakang dan leher mereka yang masih rapuh. Selain itu, bantal yang terlalu tinggi akan menyebabkan kesulitan bernafas. 5. Membiarkan bayi terus menerus menangis Menangis memang menjadi cara komunikasi bayi. Namun, menangis juga menandakan ada hal yang tidak nyaman bagi bayi. Untuk itu, Moms juga perlu menghentikan bayi yang bayi yang terus menangis apalagi sudah tidak ada hal yang dirasa membuatnya tidak nyaman. Para ahli mengatakan terlalu banyak menangis dapat menyebabkan trauma dan tuli pada anak. #tipsnakita #merawatbayi #newborn #nakitaid #mengasuhanak

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 1, 2019 at 8:04pm PST

PROMOTED CONTENT