Aerobik Bagi Ibu Hamil Bisa Dilakukan, Ketahui Rambu-rambunya

Selanjutnya, sungguh bijak kiranya, bila sebelum melakukan segala bentuk olahraga, ibu hamil berkonsultasi terlebih dulu pada ahli.

Aerobik adalah jenis latihan fisik yang terdiri atas gerakan ringan yang diulang dalam hitungan tertentu (ritmis), dan waktunya relatif panjang.

Contohnya antara lain Jalan santai atau jalan cepat, dan senam.

Baca Juga : Cara Mengatasi Anak yang Makan Diemut, Kenali Penyebab dan Bahayanya!

Manfaat aerobik bagi ibu hamil:

1. Meningkatkan kebugaran dan kesehatan karena jantung ikut terpacu dan terlatih.

2. Kapasitas paru-paru dalam menghirup udara pun jadi lebih besar.

Kondisi ini sangat dibutuhkan bagi kelancaran suplai oksigen ke janin dan kekuatan ketika ibu menjalani proses persalinan.

Baca Juga : Siapa Bilang Nyeker Itu Baik? Biasakan Si Kecil Memakai Sepatu

Rambu-Rambu:

1. Sesuaikan porsi olahraga dengan kemampuan awal.

2. Jika sebelumnya tak pernah atau jarang berolahraga, jalan kaki yang teratur saja sudah lebih dari cukup.

3. Mulailah latihan aerobik ini dengan waktu sekitar 15-20 menit untuk jalan santai.

Sedangkan yang terbiasa berlatih bisa memanfaatkan waktu 30- 40 menit untuk melakukan jalan cepat.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 23, 2019 at 5:24am PST

 

PROMOTED CONTENT