3 Olahraga Ini Bakar Banyak Lemak dan Kalori, Dijamin Bikin Moms Cepat Kurus!

 

Nakita.id - Setiap orang pasti pernah merasa telah makan berlebihan sehingga merasa bersalah dan khawatir berat badan akan meningkat.

Untuk menghilangkan kalori berlebih ini, Moms perlu melakukan olahraga sehingga tak terjadi penumpukan lemak.

Agar bisa mempertahankan berat badan, Moms harus menjaga asupan kalori yang masuk dengan yang keluar.

Jika Moms telah mengonsumsi banyak kalori, ada beberapa jenis olahraga yang dapat membakar kalori.

Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan

Ini tiga latihan terbaik yang akan membantu membakar kalori paling banyak.

1. Burpee

Burpe sangat bagus untuk mengurangi lemak tubuh.

American College of Sports Medicine menemukan bahwa pria seberat 180 pound (81,6 kg) bisa membakar hampir 1,5 kalori per burpee.

Angka-angka itu hanya menjadi lebih baik ketika seseorang meningkatkan jumlah burpee yang dilakukan dalam waktu singkat.

Coba 10 burpe dalam 60 detik.

Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!

Untuk melakukan burpee, berdirilah dengan kaki selebar bahu, angkat tumit, dan lengan berada di samping.

Dorong pinggul ke belakang, tekuk lutut, dan turunkan tubuh hingga dalam posisi jongkok.

Tempatkan tangan di lantai tepat di depan, dan tepat di dalam kaki.

Kemudian, lompat dan kembalikan kaki ke tanah dengan lembut dalam posisi plank.

Tubuh harus membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.

Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan punggung melorot atau bokong menempel di udara, karena keduanya dapat membuat tidak efektif pada inti tubuh.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Makan rambutan saat hamil muda mungkin membuat Moms khawatir. Tapi tak perlu khawatir sebab makan rambutan saat hamil muda tetap aman. Jika tak berlebihan, rambutan bisa memberi manfaat seperti mengurangi mual dan pusing dan dapat menjadi sumber zat besi yang alami. Simak video selengkapnya untuk mengetahui berbagai manfaatnya! Apakah Moms senang konsumsi rambutan saat hamil? #nakitaid #tipsnakita #rambutan #parentingtips #pregnancy #kehamilan #pengasuhananak #pregnancytips #manfaatrambutan

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 4, 2019 at 6:04am PST

Akhirnya, lompatlah kaki ke belakang hingga mendarat tepat di luar tangan.

Raih lengan di atas kepala dan lompat ke udara.

Mendarat dan segera turunkan tubuh kembali ke posisi jongkok untuk sesi berikutnya.

2. Lompat tali

Lompat tali meningkatkan detak jantung dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Sesi lompat tali intensitas sedang membakar 13 kalori per menit.

Sesi lompat tali dengan kecepatan sedang membuat sekitar seratus lompatan per menit.

Baca Juga : Terdesak Ekonomi, Artis Cantik Ini Rela Kawin Kontrak 1 Tahun Dengan Mahar Rp 1 Miliar!

3. Berenang

Seluruh tubuh bekerja saat berenang.

Kaki menendang, lengan melakukan gerakan memukul, kontrak inti tubuh membuat tubuh mengapung.

Dengan pergerakan otot sebanyak itu, berenang menempati peringkat sebagai salah satu latihan kardio pembakaran kalori terbaik yang dapat dilakukan.

Nah, itu dia jenis olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak dan dapat menurunkan berat badan.

 

PROMOTED CONTENT