Sering Kram Otot Malam Hari? Bisa Jadi Moms Kekurangan 4 Nutrisi Ini

Nakita.id - Apakah Moms pernah mengalami kram otot di malam hari?

Rasanya tak nyaman dan menyakitkan bukan, kram pada otot tiba-tiba saat tengah terlelap.

Melansir Huffington Post, ketika otot mengalami kram, penyebabnya ialah kontraksi tiba-tiba dari beberapa otot.

Kontraksi yang tak seharusnya terjadi menyebabkan otot memendek, hal ini menyebabkan rasa sakit pada kasus-kasus tertentu.

Baca Juga : Kram Kaki Bisa Menjadi Tanda Peringatan Menjalani Diet yang Salah!

Kram otot dapat disebabkan oleh cidera, kekurangan suplai darah ke otot, penyakit metabolisme, atau kelainan saraf.

Selain itu ternyata kram otot dapat disebabkan oleh kekurangan nutrisi tertentu lo, Moms.

Untuk mencegah kram, salah satunya berarti dapat dilakukan dengan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh.

Ini 4 nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar Moms terhindar dari kram otot.

Baca Juga : BERITA POPULER: Pacar Baru Vicky Prasetyo Pilih 'Tutup Mata' Soal Keburukannya, Hingga Mbah Mijan Bongkar Aura Positif Rina Nose dan Tunangannya

1. Sodium

Tubuh kita membutuhkan sodium untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan tekanan darah.

Sodium juga bekerja sama dengan elektrolit lainnya untuk menghasilkan gerak saraf impuls dan kontraksi otot.

Maka sodium dibutuhkan tubuh agar otot dan saraf bekerja optimal tanpa gangguan.

Baca Juga : Rina Nose Baru Tunangan, Mbah Mijan Bongkar Aura Positif Rina dan Pasangannya

Lebih baik lagi jika Moms mengonsumsi makanan sumber sodium atau garam organik.

Acar, keju, seledri, wortel, dan zaitun merupakan sumber sodium alami yang baik untuk dikonsumsi agar Moms tak sering mengalami kram.

2. Potasium

Potasium merupakan elektrolit utama yang ditemukan dalam seluruh sel tubuh.

Keberadaan potasium penting untuk kinerja sistem saraf yang optimal, serta memastikan fungsi otot bekerja dengan baik.

Kekurangan potasium dapat menyebabkan kram karena kurangnya nutrisi untuk menghasilkan impuls elektrik pada otot.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Nah, anak yang lahir di Bulan April juga punya minat dan bakatnya tersendiri. Mampu menarik perhatian adalah karakteristik anak yang lahir di bulan ini. Ia sangat berbakat dalam hal kegiatan yang berkelompok dan kelak ia bisa jadi pemimpin yang baik. Ia memiliki kemampuan manajemen atau mengatur sesuatu dengan Moms. Apakah anak yang lahir di bulan April memiliki kepribadian seperti ini?

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 11, 2019 at 8:02pm PST

Maka Moms perlu mencukupi kebutuhan potasium.

Konsumsi rutin buah-buahan seperti melon, jeruk, pisang, alpukat dapat memenuhi kebutuhan potasium.

Selain itu, Moms bisa mengonsumsi kentang, ubi, labu, produk susu, serta ikan untuk mencukupkan kebutuhan potasium untuk tubuh.

Baca Juga : Rina Nose Baru Tunangan, Mbah Mijan Bongkar Aura Positif Rina dan Pasangannya

3. Kalsium

Taukah Moms, kalsium memiliki peran penting untuk tulang dan kontraksi otot.

Otot-otot pada jantung, pembuluh darah, dan organ-organ dalam lainnya juga butuh asupan kalsium untuk bekerja optimal.

Jika Moms kekurangan asupan kalsium, otot akan mengalami gangguan kontraksi otot.

Gangguan tersebut salah satunya adalah kram yang tentunya terasa tak nyaman.

Untuk mendapatkan kalsium yang cukup, Moms bisa mengonsumsi olahan susu, ikan dengan tulang yang dapat dimakan seperti teri, sayuran hijau, serta kacang-kacangan.

4. Magnesium

Sekitar sepertiga magnesium dalam tubuh terletak dalam otot.

Magnesium yang diserap oleh otot digunakan untuk kontraksi dan relaksasi.

Magnesium juga memiliki peran penting dalam produksi energi dan sintesa protein.

Baca Juga : Viral Es Cendol Dijadikan Mas Kawin Pasangan Ini, Lihat Videonya!

Selain itu keseimbangan elektrolit dan konduksi saraf juga dipengaruhi oleh magnesium.

Cukupkan kebutuhan magnesium untuk tubuh dengan konsumsi kacang kedelai, pisang, nasi cokelat, cokelat hitam, dan yogurt alami.

PROMOTED CONTENT