Nakita.id - Semua perempuan tentu menginginkan tubuh yang langsing dan ideal, tak terkecuali Yuni Shara.
Yuni Shara salah satu artis 90-an yang awet muda dan eksis sampai sekarang.
Yuni Shara memang seorang artis yang sangat menjaga penampilan wajah dan tubuhnya agar selalu terlihat menarik serta bugar.
Baca Juga : Terungkap Syahrini Lebih Tua 2 Tahun dari Reino Barack, Ini Keuntungan Lelaki Punya Istri Tua!
Jika adiknya, Krisdayanti memilih melakukan berbagai macam perawatan mahal dari ujung kepala hingga kaki.
Yuni Shara justru lebih memilih cara alami seperti menjaga pola makan, treatment dengan bahan alami hingga olahraga ringan di rumah.
Trik Yuni Shara menjaga berat badan dengan cara olahragar ringan di rumah bisa diterapkan oleh Moms yang tidak memiliki banyak waktu luang.
Beberapa waktu lalu Yuni Shara sempat mempraktikan olahraga ringannya di rumah tanpa mengeluarkan uang sedikit pun dalam acara Brownis Trans TV (8/10/2018).
Baca Juga : Nikahi Pengusaha Kaya, Ayu Dewi Pamer Warisan Mertua Berupa Perabotan Dapur Berhias Emas!
Yuni Shara praktikan gerakan olahraganya
Yuni Shara hanya membutuhkan objek sofa atau kasur yang tidak terlalu tinggi ketika olahraga ringan.
Caranya dengan meletakan kedua tangan di pinggiran sofa atau kasur lalu lakukan gerakan naik turun.
Berawal dari duduk di pinggiran sofa atau kasur lalu turun sedikit jongkok, naik lagi dan begitu seterusnya.
Selain itu, Yuni Shara juga sering melakukan gerakan plank sendiri dengan media matras atau alas lantai lainnya.
Yuni Shara mengaku melakukan semua gerakan itu ketika sedang tidak ada kerjaan di rumah, di tengah membersihkan rumah atau menonton TV.
Baca Juga : Jangan Sampai Salah, Ini Lho Moms Cara Mencuci Botol Susu yang Benar!
Yuni Shara contohkan gerakan olahraganya di rumah
Biasanya Yuni Shara melakukan gerakan tersebut minimal sebanyak 10 kali atau lebih sesuai keinginan.
"Ini kita bisa 10 kali kalikan 3," kata Yuni Shara.
Bahkan terkadang ia melakukan gerakan tersebut dalam waktu #5MenitAja atau lebih sesuai kemampuan dan longgarnya waktu.
"Ya itu semua (olahraga) setiap hari di rumah, kalau misal lagi nonton tv nganggur-nganggur kayak gitu. Lagi baca koran habis ngopi terus iseng nge-plank," katanya.
Yuni Shara merasa gerakan olahraga sederhana itu lumayan membantu dirinya mengeluarkan keringat dan menjaga bentuk tubuh.
Contoh gerakan atau pose plank
Apalagi jika gerakan sederhana itu rutin dilakukan setiap hari ketika sedang duduk santai di rumah.
Melansir dari yogiapproved.com, olahraga dengan pose plank seperti Yuni Shara bisa memberikan 7 manfaat.
1. Memperkuat otot perut
Bagi Moms yang memiliki masalah dengan perut buncit, pose ini bisa menjadi pilihan karena membantu mengecilkan perut.
Begitu pula dengan Dads yang menginginkan perut six pack juga bisa mempraktikannya di rumah.
2. Membentuk otot
Pose plank selama #5MenitAja ini juga memperkuat otot-otot di bahu, dada, kaki, dan punggung Moms.
Fungsionalitas pose ini dikombinasikan dengan pegangan isometrik membantu memperkuat dan membangun otot tanpa lemak.
Baca Juga : Mengenal Sindrom Patah Hati, Kerap Dikira Serangan Jantung & Lebih Sering Menyerang Wanita
3. Meningkatkan metabolisme
Menurut Latihan Fisiologis Katie, Heimburger ketika Moms meningkatkan massa otot, maka metabolisme akan semakin meningkat.
Pada akhirnya akan menghasilkan pembakaran kalori yang lebih besar.
4. Mengurangi nyeri punggung
Ketika otot-otot di perut lebih kuat karena gerakan plank #5MenitAja, maka membantu masalah nyeri punggu Moms dan Dads berkurang semakin hari.
Karena itu, bagi Moms dan Dads yang memiliki masalah nyeri punggung bisa melakukan gerakan sederhana ini di rumah.
Baca Juga : Manfaat Jamur Kancing Bagi Kesehatan, Melawan Kanker dan Sehatkan Jantung
5. Membentuk postur tubuh ideal
Demi mendapatkan postur tubuh yang ideal paling mudah dilakukan dengan memastikan otot tulang belakang, tengah, dan atas kuat dan sehat.
Saat Moms berlatih pose plank, bagian belakang, dada, bahu, perut, dan leher terlibat dan bekerja keras menyesuaikan penyelarasan alami tubuh Moms.
6. Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi
Ketika Moms melakukan pose plank, akan terbentuk jaringan tulang baru yang menghasilkan tulang lebih sehat dan kuat.
Gerakan olahraga seperti ini tentu juga akan membantu Moms meningkatkan sirkulasi persendirian.
7. Menghilangkan stres
Pose plank maupun olahraga lainnya dapat melepaskan zat neurokimia di otak yang disebut endorfin.
Zat tersebut dikenal dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Pose ini juga dapat membantu meredakan ketegangan, karena tubuh Moms dianjurkan untuk meregangkan dan memperpanjang saat melakukan pose.
| Source | : | YouTube |
| Penulis | : | Shevinna Putti Anggraeni |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR