Nakita.id - Moms merasa gelisah saat bercermin setelah melahirkan karena melihat bentuk tubuh yang begitu berbeda?
Wajar jika Moms merasakannya, dan muncul keinginan untuk #LangsungLangsing setelah melahirkan.
Perubahan bentuk tubuh tersebut seringkali begitu signifikan dan dapat memengaruhi kepercayaan diri.
Baca Juga : Trainer Fitness Sebut Hal Utama yang Perlu Diperhatikan Agar Moms #LangsungLangsing Usai Melahirkan
Seperti bentuk tubuh yang melar, atau perut yang tak lagi rata seperti sebelum melahirkan.
Moms tak sendirian kok, mengalami perubahan bentuk tubuh secara drastis memang wajar usai melahirkan.
Serta kegelisahan untuk mengembalikan tubuh pada bentuk langsing yang dulu mungkin Moms perjuangkan mati-matian.
Akan tetapi trainer fitness post-natal, Adianti Reksoprodjo punya pesan untuk Moms yang ingin #LangsungLangsing setelah melahirkan.
Baca Juga : Heboh Tiga Kali Cerai Di Usia 25 Tahun, Hunian Mewah Milik Bella Luna Kini Jadi Sorotan
Adianti sering menemui Moms milenial yang ingin langsing secara instan, kemudian datang untuk berlatih olahraga dengan maksud kembali langsing padahal baru sebulan melahirkan.
Ternyata ada hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum Moms bisa berolahraga kembali setelah melahirkan.
Pertama, Moms perlu memastikan dulu ke dokter perihal kondisi Moms usai melahirkan.
Baca Juga : Jawaban Desy Ratnasari Disinggung Kabar Irwan Mussry Meninggalkannya Demi Maia Estianty
"Di situ ditanyakan apakah kemarin misalnya terjadi episotomi atau dalam proses melahirkannya ada jahitan, apakah sudah siap untuk berolahraga kembali. Itu harus mendapatkan lampu hijaunya dari dokter," jelas Adianti pada Nakita.id, Rabu (13/02/2019).
Sedangkan pada Moms yang melahirkan secara sesar, Moms perlu menunggu lebih lama.
Sebab jahitan yang diterima jika Moms melahirkan secara sesar kurang lebih sebanyak 7 lapis, maka perlu menunggu dulu sampai luka jahitan sembuh dan cukup kuat.
Selain itu ada kondisi lain yang terjadi pada otot-otot tubuh saat Moms ham il.
Kondisi ini bernama diastasis recti, situasi di mana terjadi peregangan pada otot perut.
Menurut Adianti, kondisi ini harus diperhatikan sebelum Moms mulai berolahraga yang fokusnya untuk menurunkan berat badan.
Sebab pada diastasis recti, otot perut menjadi renggang dan menyebabkan adanya celah tepat di bagian tengah perut.
Adianti menambahkan, jika celah tersebut ukurannya lebih dari 2 jari, maka perlu ada perhatian lebih lanjut.
"Nah, itu kalau lebih dari 2 jari, otomatis kita nggak bisa langsung latihan perut," tegas Adianti.
Maka Moms perlu memeriksakan diri ke dokter terlebih dulu setelah melahirkan untuk memastikan diastasis recti.
Adianti mengatakan dari sisi post-natal fitness, untuk olahraga melangsingkan seperti latihan otot perut sebaiknya dilakukan 6 - 7 bulan setelah melahirkan.
Apalagi dengan pertimbangan tubuh Moms pada 3 bulan pertama setelah melahirkan masih belum stabil, maka olahraga yang sebaiknya Moms lakukan adalah olahraga-olahraga ringan.
Misalnya jalan kaki sambil mendorong stroller, atau olahraga mengembalikan kekuatan otot bagian tengah tubuh yang biasa disebut core fix.
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR