Nakita.id - Pisang memang dikenal sebagai salah satu buah-buahan yang enak dan kerap dijadikan santapan sehari-hari.
Selain rasanya yang enak, ternyata pisang memiliki manfaat luar biasa lo, Moms.
Moms mungkin sering mendengar jika pisang memiliki kandungan potasium yang baik sebagai sumber energi sehari-hari.
Namun ada manfaat lain dari pisang yang akan Moms rasakan jika dikonsumsi sebelum tidur.
Baca Juga : Sulit Tidur Setiap Malam? Bukan Obat Tidur, Buah Ini Solusinya!
Laman Mind Body Green mengungkap manfaat lain pisang jika Moms rutin mengonsumsinya sebelum tidur.
Ternyata pisang dapat mengatasi kesulitan untuk tidur nyenyak lo, Moms.
Masalah sulit tidur bisa memengaruhi kesehatan, sebab tidur merupakan waktu istirahat yang penting bagi tubuh.
Sulit tidur, jika terus terjadi dapat memengaruhi produktivitas Moms keesokan harinya.
Selain itu jika Moms mengalami kesulitan tidur, risiko alami kegemukan juga lebih tinggi, sebab hormon pemicu lapar akan lebih banyak diproduksi ketika tubuh kurang tidur.
Atau jika Moms tak bisa tidur nyenyak dan kerap terbangun tengah malam, ini menandakan kualitas tidur Moms kurang baik.
Pisang bisa menjadi solusi untuk masalah ini lo, Moms.
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 11 Bulan Rumahan: Stik Kentang Keju Simple untuk Temani Si Kecil
Nutrisi dalam pisang dapat membantu Moms mencapai fase REM, atau tidur nyenyak ketika Moms terlelap.
Fase ini penting tiap Moms tidur karena dalam fase REM inilah tubuh dan pikiran dibersihkan.
Aneka nutrisi itu ialah magnesium, potasium, dan tryptophan.
Pisang mengandung magnesium yang ternyata dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga : Sering Sulit Tidur Saat Hamil? Yuk Atasi dengan Tips Ini Moms
Sayangnya, kebanyakan orang mengalami kekurangan magnesium.
Mereka pun mayoritas tak menyadari jika tubuh mereka tak mendapatkan asupan magnesium yang cukup.
Padahal kekurangan magnesium bisa menyebabkan melambatnya kerja pencernaan dan beberapa gangguan tidur.
Apakah Moms sering kram saat tidur sehingga kerap terbangun tengah malam?
Itu juga tanda jika tubuh kekurangan magnesium.
Untuk mengatasi defisiensi magnesium sekaligus membuat tidur lebih berkualitas, konsumsi pisang bisa menjadi jalan keluar.
Selain magnesium, pisang juga kaya potasium.
Potasium merupakan zat yang terkenal mampu menjadi sumber energi, tetapi ternyata potasium juga bermanfaat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Peran penting potasium lainnya ialah menyehatkan sistem pencernaan dan meregulasi tekanan darah.
Baca Juga : Kamar Beauty Vlogger Tasya Farasya yang Berdarah Arab Mewah Berlapis Emas, Begini Tampilannya
Normalnya pada malam hari, tekanan darah Moms saat tidur mengalami penurunan.
Turunnya tekanan darah saat tidur merupakan tanda jika jantung sehat dan dapat bekerja optimal.
Maka kekurangan potasium memiliki efek buruk pada jantung dan tubuh.
Moms bisa merasakan kelelahan pada otot dan detak jantung yang tak beraturan.
Kondisi ini tentunya dapat memengaruhi kualitas tidur, akhirnya Moms tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Maka Moms perlu memenuhi kebutuhan potasium, salah satu sumber terbaiknya ialah konsumsi pisang.
Tak hanya kedua nutrisi tadi, pisang juga memiliki kemampuan meningkatkan level tryptophan yang penting untuk kualitas tidur.
Tryptophan merupakan asam amino penting, yang juga merupakan bahan perintis serotonin dan melatonin, atau dua hormon penting untuk mengontrol suasana hati serta produksi hormon.
Luar biasa kan, manfaat pisang jika dikonsumsi sebelum tidur?
Tenang Moms, mengonsumsi pisang sebelum tidur juga tak akan merusak diet.
Pisang pun dapat memberikan rasa kenyang jika dikonsumsi sebelum tidur, sehingga Moms tak perlu takut terbangun tengah malam karena rasa lapar.
Jadi, Moms bisa menambahkan pisang sebagai makanan rutin sebelum tidur.
Yuk, coba Moms!
| Source | : | Mind Body Green |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR