3. Pilihan menu sahur dan buka puasa
Pilih makanan yang membantu tubuh melepaskan energi secara perlahan.
Karbohidrat kompleks, seperti gandum dan biji-bijian, dan makanan berserat tinggi, seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan kering, akan membantu menjaga energi ibu hamil puasa.
Hindari memiliki makanan manis yang akan menaikkan kadar gula dengan cepat serta makanan olahan tinggi lemak.
Baca Juga : Hamil 7 Bulan Puasa : Pastikan Kecukupan Nutrisi Bagi Ibu Hamil dan Janin
4. Jadwal berpuasa yang sesuai
Bila Moms merasa tidak memungkinkan untuk puasa selama sebulan penuh tanpa putus, Moms bisa sesuaikan jadwal puasa yang sesuai dengan kemampuan Moms.
Misalnya Moms bisa berpuasa selama 3 hari berturut-turut kemudian beristirahat di hari ke-4 dan melanjutkan lagi 3 hari berpuasa esoknya.
Hal ini akan memudahkan untuk Moms menjaga kesehatan tanpa perlu meninggalkan puasa Ramadhan sama sekali.
Konsultasikan pula dengan dokter mengenai rencana penjadwalan puasa ini demi mengurangi resiko berbahaya pada kandungan.
Baca Juga : Resep Menu Buka Puasa : Serbet Buah Mangga yang Segar
Source | : | baby center |
Penulis | : | Nita Febriani |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR