Sulit Tidur Saat Hamil? Lakukan Cara Simpel Ini Agar Tidur Berkualitas

Agar tidak terguling, Moms harus mengubah postur tubuh sehingga bisa bersandar ke belakang, menyebabkan otot-otot punggung bekerja lebih keras.

Maka menaruh satu atau dua bantal di antara lutut dapat membantu.

Bantal membantu menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan pada tulang belakang, pinggul, dan saraf, kata Medhat Mikhael, MD.

Baca Juga : Terkenal Bagus Untuk Rambut Lidah Buaya Juga Dapat Cegah Susah Buang Air Besar

3. Menghindari makanan yang membuat mulas sebelum tidur

Kenapa harus dihindari karena sistem pencernaan akan bekerja lebih lamban saat perubahan hormon saat hamil.

Rahim Moms yang lebih besar dari biasanya juga dapat memadatkan perut dan mendorong asam pencernaan ke atas, menciptakan rasa panas dalam prosesnya.

Oleh karena itu Moms harus menghindari makanan pedas, asam, coklat, berlemak atau goreng-gorengan, kata Mayo Clinic.

Jadi Moms tiga tips tadi dapat mengatasi sulit tidur saat hamil.

 

PROMOTED CONTENT