Sulit Tidur Saat Hamil? Lakukan Cara Simpel Ini Agar Tidur Berkualitas

Nakita.id - Ketika Moms sedang mengandung semua hal terasa sulit termasuk sulit tidur saat hamil.

Jika sulit tidur saat hamil tidak segera diatasi dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Sulit tidur saat hamil tidak hanya mempengaruhi kesehatan Moms tetapi juga janin.

Baca Juga : Mitos Pantangan Ibu Hamil, Ini 4 Pantangan untuk Ibu Hamil yang Ternyata Hanya Mitos!

Melansir self.com, tidur sangat penting bagi siapa saja termasuk Moms yang sedang hamil.

Hal ini karena tidur dapat meningkatkan mood, meningkatkan kesehatan hati, dan otak.

Di sisi lain, tidur berfungsi menjaga daya tahan tubuh, metabolisme, dan fungsi vital tubuh lainnya.

Baca Juga : Hamil Tua, Sarwendah Terbang Liburan Ke Belanda, Ini Tips Jika Moms Hendak Naik Pesawat Saat Hamil

Oleh karena itu, mencari cara agar tidur menjadi mudah bagi Moms yang sedang hamil menjadi penting.

Berikut cara simpel agar Moms yang sedang hamil dapat tidur dengan nyenyak.

1. Tidur miring

Kehamilan yang semakin besar membuat tidur semakin tidak nyaman. 

Selain itu, tidur terlentang saat Moms hamil dapat menyebabkan sakit punggung, wasir, masalah pernapasan, dan bahkan tekanan darah rendah, kata American Pregnancy Association.

Ini dapat mengacaukan tidur Moms dengan nyaman di malam hari.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan agar Moms tidur di miring.

Hal ini karena dapat membantu mengatasi sakit punggung.

Baca Juga : Amankah Lakukan Perawatan Gigi Saat Sedang Hamil? Perhatikan Hal Ini!

2. Letakkan satu atau dua bantal di antara kedua lutut Moms yang tertekuk

"Membungkukkan lutut Moms dapat membantu menstabilkan," kata Christine Greves, M.D., seorang ob-gyn di Rumah Sakit Winnie Palmer.

Hal ini karena Moms cenderung tidak nyaman atau berguling.

Fungsi bantal adalah untuk mencegah sakit punggung.

Saat kehamilan Moms semakin jauh, rahim menjadi lebih berat dan secara alami membungkuk ke depan, ACOG menjelaskan.

Agar tidak terguling, Moms harus mengubah postur tubuh sehingga bisa bersandar ke belakang, menyebabkan otot-otot punggung bekerja lebih keras.

Maka menaruh satu atau dua bantal di antara lutut dapat membantu.

Bantal membantu menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan pada tulang belakang, pinggul, dan saraf, kata Medhat Mikhael, MD.

Baca Juga : Terkenal Bagus Untuk Rambut Lidah Buaya Juga Dapat Cegah Susah Buang Air Besar

3. Menghindari makanan yang membuat mulas sebelum tidur

Kenapa harus dihindari karena sistem pencernaan akan bekerja lebih lamban saat perubahan hormon saat hamil.

Rahim Moms yang lebih besar dari biasanya juga dapat memadatkan perut dan mendorong asam pencernaan ke atas, menciptakan rasa panas dalam prosesnya.

Oleh karena itu Moms harus menghindari makanan pedas, asam, coklat, berlemak atau goreng-gorengan, kata Mayo Clinic.

Jadi Moms tiga tips tadi dapat mengatasi sulit tidur saat hamil.

 

PROMOTED CONTENT