Jika itu cukup kuat untuk membangkitkan rasa takut, itu hanya mampu menghasilkan energi positif, jadi manfaatkan dengan memvisualisasikan hasil positif.
Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa citra terpandu - praktik menciptakan gambar yang tenang dan damai di pikiran kita - mengurangi kecemasan.
Ada kemungkinan visualisasi sangat efektif karena otak tidak dapat membedakan antara memori nyata dan memori yang dibayangkan, menurut penelitian 2012 di Neuron.
Bahkan, psikolog olahraga telah menggunakan teknik visualisasi untuk membantu atlet mengatasi kecemasan kinerja selama beberapa dekade.
Satu studi 2012 di Psychiatric Annals menunjukkan bahwa atlet yang dilatih dengan memvisualisasikan hasil yang berhasil meningkatkan kinerja mereka datang hari pertandingan.
Demikian pula, Stulberg merekomendasikan penggunaan visualisasi untuk mempersiapkan diri Moms menghadapi peristiwa yang memicu kecemasan atau skenario yang berpotensi menimbulkan stres.
"Jika kamu bisa memvisualisasikan suatu situasi, menciptakan keadaan cemas dalam tubuh-pikiranmu, dan kemudian berlatih dalam keadaan itu, itu akan kurang mengejutkan ketika kegelisahan terjadi begitu saatnya untuk penampilanmu."
Dengan melakukan latihan mental, Moms dapat merasa lebih rileks dan percaya diri tentang kemampuan Moms untuk menghadapi tantangan apa pun yang akan dihadapi di masa depan.
| Source | : | Livestrong |
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR