Menu Makanan Sehat yang Bisa Membuat ASI Lancar dan Deras Saat Puasa!

Nakita.id - Ketika bulan Ramadhan tiba, umumnya Moms suka bingung mencari cara agar produksi ASI lancar dan deras saat puasa.

Ternyata untuk menjaga produksi ASI lancar dan deras saat puasa, Moms harus memerhatikan asupan nutrisi dalam tubuh.

Berbagai diet makanan sehat bisa Moms lakukan untuk mencukupi nutrisi tubuh agar produksi ASI lancar dan deras saat puasa.

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Resep makanan sehat agar produksi ASI lancar dan deras saat puasa bisa Moms simak di bawah ini.

Melansir dari nutritionsfacts.org dan healthline, Moms menyusui saat puasa tidak boleh melewatkan sahur.

Berikut 2 menu makanan sehat kaya akan protein dan karbohidrat kompleks saat sahur yang bisa menjaga energi Moms sepanjang puasa.

Baca Juga : Masih Berusia 2 Tahun, Anak ini Sudah Jadi Pawang Ular, ini Penyebabnya!

Menu 1:

1. 2 telur dadar

2. Sayur bayam

3. 2 lembar roti gandum

Menu 2:

1. Ikan salmon panggang

2. Kembang kol dan terong panggang

3. Bawang putih dan ubi jalar panggang

Baca Juga : Lakukan Beberapa Hal Ini Agar ASI Lancar dan Deras Saat Puasa!

Agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi, Moms harus menambahkan smoothie yang kaya akan protein untuk dikonsumsi bersama salah satu menu di atas.

Salah satunya adalah Strawberry Oatmeal Smoothie, berikut resepnya:

Baca Juga : Miliki Airplane Headache? Atasi dengan Tips Sederhana Ini Moms!

Bahan:

1 cangkir susu tanpa lemak/susu kedelai (sesuai selera)

1/2 cangkir oat instan

1 buah pisang

1/2 cangkir atau lebih buah strawberry

1/2 sendok teh ekstrak vanili

Baca Juga : Olahraga Ini Bukan Hanya Bermanfaat Bagi Tubuh, Tapi Juga Obat Galau yang Efektif!

2 sendok teh pemanis buatan splenda

Cara membuatnya mudah, Moms cukup menaruh semua bahan di atas ke dalam blender.

Lalu giling hingga sehalus mungkin agar lebih mudah untuk dicerna oleh tubuh.

Mudah bukan Moms menu diet sehat di atas? Jangan lupa dikonsumsi ya Moms agar produksi ASI lancar dan deras saat puasa.

 

PROMOTED CONTENT