Menu Buka Puasa dan Sahur untuk Ibu Menyusui Agar Produksi ASI Lancar

Nakita.id – Menyusui bukan menjadi alasan untuk Moms tidak menjalankan ibadah puasa.

Meski begitu, Moms tetap harus memerhatikan gizi agar tubuh tidak lemas dan pasokan ASI tetap banyak dan juga berkualitas untuk si kecil.

Nah, berikut ada beberapa panduan serta tip menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui yang tentunya sehat dan melancarkan puasa Moms yang sedang menyusui.

BACA JUGA: dr Reisa: Ini Jumlah Air Minum ibu Hamil dan Menyusui yang Tepat

1.Makan banyak karbohidrat

Saat menyusui, Moms banyak mengeluarkan kalori.

Untuk itu, Moms perlu mengganti kalori tersebut dengan karbohidrat saat buka puasa.

Karbohidrat juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan dari produksi ASI.

Hal yang sama juga perlu Moms lakukan saat sahur.

Kalori yang masuk harus lebih banyak.

Namun, Moms perlu mengatur jadwal makan agar tidak mengonsumsi makanan banyak sekaligus.

2.Minum banyak air putih

Awali puasa Moms dengan air putih yang banyak.

PROMOTED CONTENT