Nakita.id – Moms pasti mendambakan bayi yang sehat dan menikmati kehamilan dengan bugar.
Namun, bayi sehat tidak hanya dipengaruhi oleh masa kehamilan yang sehat, melainkan juga gaya hidup sehat sebelum kehamilan.
Ada berbagai persiapan yang akan membuat tubuh Moms lebih bugar saat menjalani kehamilan.
Baca Juga : Kenali Empat Mitos Ini Membuat Kehamilan Moms Lebih Menyenangkan
Nah, jika Moms ingin hamil sehat, sebaiknya awali dulu dengan enam hal yang baik berikut ini:
Kalau sekarang ini berat badan Moms termasuk berlebihan, segeralah susun program untuk menurunkannya.
“Mengurangi berat badan bisa membuat para Moms yang overweight lebih mudah hamil,” kata Robert A. Greene, MD, salah satu penulis buku Perfect Hormone Balance for Fertility.
“Selain itu, Moms juga bisa menjalani kehamilan yang lebih sehat dengan risiko dan komplikasi yang lebih rendah.”
Mulailah memperbaiki pola makan dan lakukan olahraga secara teratur.
Kebiasaan berolahraga ini akan membuat Moms lebih mudah menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Para ahli kini menganjurkan Moms untuk mengonsumsi sejumlah suplemen jauh sebelum kehamilan terjadi.
“Sekitar 3-6 bulan sebelum hamil, Moms bisa mulai mengonsumsi sekitar 400 mikrogram asam folat per hari,” kata Jennifer Wider, MD, penulis The New Mom's Survival Guide dan Penasihat Medis untuk Society for Women's Health Research.
Lembaga March of Dimes merekomendasikan vitamin B sebelum dan pada masa awal kehamilan untuk menurunkan risiko bayi mengalami cacat lahir hingga 70%.
Selain itu, Moms juga bisa mengonsumsi multivitamin yang juga mengandung zat besi dan kalsium yang baik untuk kehamilan.
Biasakan minum suplemen secara teratur, sehingga Moms tidak lupa lagi saat sudah hamil.
Baca Juga : Tidur Cukup Saat Hamil, Kunci Persalinan Cepat dan Lancar
Jackie Rose, salah satu penulis buku The Newly Non-Drinking Girl's Guide to Pregnancy, menyarankan Moms untuk tidur sebanyak mungkin.
“Kebanyakan Moms sulit tidur nyenyak begitu bayinya lahir, begitu juga saat sedang hamil,” kata Rose.
“Ada banyak hal yang bisa mengganggu tidur Moms saat hamil, mulai dari perut yang kembung, ingin pipis, sampai posisi tidur yang tidak nyaman,” Rose menjelaskan.
Selain itu, studi membuktikan bahwa tidur yang cukup membuat Moms lebih mudah hamil, sementara yang kurang tidur cenderung mengalami masalah ovulasi.
Sejumlah riset menunjukkan, hidup dengan tingkat stres yang tinggi bisa membuat Moms sulit hamil.
Belum lagi jika Moms termasuk orang yang mudah stres.
Kehamilan dan persiapan kelahiran bayi akan bisa membuat Moms makin tertekan.
“Mulailah atur emosi sejak sekarang, pastikan Moms tenang dan siap menghadapi fase kehidupan yang baru, dan cari tahu cara terbaik untuk rileks dan menangkal stres,” kata Dr. Wider.
Sementara, Dr. Green menganjurkan Moms untuk mulai menulis jurnal setiap hari.
Studi memperlihatkan, menulis jurnal secara teratur bisa membuat Moms merasa lebih optimis dan tidak terlalu cemas dalam menghadapi kehamilan.
Baca Juga : Moms, Cobalah Konsumsi Asam Folat Selama Hamil Untuk Sehatkan Tekanan Darah Anak
Tidak perlu menunggu sampai hamil untuk mengunjungi dokter spesialis kandungan dan kebidanan.
Dr. Greene malah menganjurkan Moms untuk datang tiga bulan sebelum hamil, agar dokter bisa memeriksa kondisi kesehatan Moms secara menyeluruh dan menemukan gangguan-gangguan yang mungkin berdampak terhadap kehamilan.
Misalnya saja tekanan darah tinggi, kondisi tiroid, hingga diabetes dan asma.
Selain itu, kunjungi juga dokter gigi karena kondisi gigi dan gusi turut berpengaruh terhadap kehamilan.
“Kebiasaan menggosok gigi, membersihkan gigi dengan benang gigi, serta ke dokter gigi secara rutin bisa menurunkan risiko keguguran hingga 70%,” kata Dr. Greene.
Bisa mama, adik atau kakak perempuan, tante, atau nenek.
Tanyakan pada mereka seperti apa kehamilan yang telah dijalani.
Apakah pernah terjadi komplikasi atau persalinan prematur?
Cari tahu juga riwayat kesehatan di keluarga.
Bila ada penyakit keturunan, memberitahukan hal ini pada dokter.
Semua ini dapat jadi bahan pertimbangan saat menangani kehamilan Moms nanti.
Awal yang baik ini perlu dijalankan agar kehamilan yang sehat dapat segera terjadi. Selamat mencoba ya, Moms.
Penulis: Irene Harris
| Penulis | : | Bayu Probo |
| Editor | : | Bayu Probo |
KOMENTAR