Jaga Makan dan Olahraga Cegah Moms Berlebih Berat Badan Saat Hamil

Nakita.id  – Menjaga porsi makan seimbang dibarengi olahraga, membuat Moms tidak berlebihan berat badan saat hamil.

Sebab, menjaga berat badan menolong Moms lancar saat persalinan.

Namun, pertumbuhan janin hingga nafsu makan yang meningkat dapat membuat kenaikan berat badan berlebih saat hamil.

Saat hamil, Moms dapat berisiko mengalami komplikasi kehamilan seperti tekanan darah tinggi.

Baca Juga : Kelebihan Mengganggu Persalinan, Ini Berat Badan Ideal Saat Hamil

Kondisi ini juga disebabkan oleh kenaikan berat badan berlebihan.

Ada baiknya Moms melakukan pencegahan sebelum hamil.

Berat badan yang ideal sebelum hamil akan membuat kehamilan Moms lebih sehat.

Jadi, tak ada salahnya rajin berolahraga sebelum hamil.

Bahkan saat hamil Moms tetap memerlukan aktivitas fisik.

Berjalan santai pun dapat membantu Moms untuk menjaga kesehatan dan berat badan kala hamil.

Apakah Moms hamil perlu porsi makan yang lebih banyak?

Tentu saja butuh namun tidak banyak.

Baca Juga : Tips Diet Efektif dengan Kurangi Porsi Makan Tanpa Merasa Kelaparan

Pada trimester kedua, Moms hanya butuh 340 kalori tambahan dan pada trimester ketiga sebanyak 450 kalori.

Jadi, jangan sangka saat hamil Moms boleh mengonsumsi makanan sebanyak-banyaknya.

Saat makan ada baiknya Moms mengurangi porsi namun makan lebih sering.

Pilih makanan yang tinggi protein namun rendah lemak, buah serta sayur.

Camilan sehat setiap tiga jam juga dapat menjaga porsi makan Moms saat makan besar.

Pilih camilan yang mengandung protein, serat dan lemak sehat seperti telur, apel, yogurt serta buah-buahan.

Salah satu musuh terbesar ibu hamil adalah rasa ngidam.

Salah satu kunci yang dapat mengatasi hal ini adalah mencampur menu makanan.

Misalnya saat ingin makan es krim, ada baiknya Moms memilih topping yang sehat.

Jauhi topping yang terlalu manis dan jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat dalam jumlah besar.

Baca Juga : Dambakan Langsing Pasca Melahirkan, Ini yang Perlu Dilakukan, Moms

Sebelum mengalami kenaikan berat badan berlebih saat hamil, ada baiknya Moms melakukan kontrol kehamilan secara rutin.

Kontrol juga dapat membantu Moms untuk tetap memiliki berat badan ideal.

 Jangan takut untuk melakukan aktivitas fisik yang direkomendasikan dokter.

Menjaga berat badan juga dapat membantu kelancaran proses persalinan nanti.

(Niken/Baby Center) 

PROMOTED CONTENT