Tips Sehat Saat Mudik, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Agar Tetap Fit di Perjalanan

Nutrisinya yang sangat kaya dan beragam, Kementerian Kesehatan RI bahkan merekomendasikan untuk makan ikan sebanyak 2 sampai 3 kali per minggunya.

Mengonsumsi ikan di hari-hari menjelang mudik juga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tercukupi nutrisinya.

Berbagai jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi diantaranya sarden, tuna, mackerel, dan nila.

Baca Juga : Mudik Naik Angkutan Pribadi, Ini yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Berangkat

3. Roti gandum

Roti gandum bisa menjadi pilihan makanan lain untuk bekal mudik.

Sebab roti yang terbuat dari gandum utuh kaya akan serat.

Serat membantu menyehatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Sistem pencernaan yang sehat cukup penting diperhatikan sebelum melakukan perjalanan jauh agar tetap nyaman.

Sama seperti tempe, roti gandum juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca Juga : Penting Diingat, Jangan Lakukan Kesalahan Ini Saat Mudik Bersama Bayi Naik Pesawat

PROMOTED CONTENT