Tips Sehat Saat Mudik, 7 Persiapan Perjalanan Agar Tak Mudah Sakit

Nakita.id - Tips sehat saat mudik terkadang dibutuhkan ketika Moms hendak melakukan perjalanan panjang.

Terlebih di hari-hari menjelang bulan ramadhan dan hari raya seperti ini, tips sehat saat mudik harus diperhatikan.

Tips sehat saat mudik akan memberikan Moms petunjuk agar bisa melalui perjalanan dengan kondisi fit dan tak mudah sakit.

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Karena mudik berarti Moms akan menempuh perjalanan panjang dan melelahkan.

Saat tubuh berada dalam kondisi seperti itu, ancaman serangan penyakit atau mengalami kecelakaan pun meningkat.

Maka dari itu, ada baiknya Moms menjaga kesehatan tubuh sebelum dan saat berangkat mudik.

Hal ini wajib dilakukan agar dapat menghindari hal-hal yang tidak diinginkan selama perjalanan.

Kira-kira apa saja ya tips sehat saat mudik yang bisa kita terapkan di perjalanan, Moms?

Mengutip dari National Geographic Indonesia, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk memastikan tubuh selalu berada dalam kondisi fit. 

Mengonsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan yang bergizi menjelang mudik untuk menjaga stamina tetap prima.

Penuhi juga asupan cairan dalam tubuh dengan banyak mengonsumsi air mineral.

Hal ini bertujuan untuk mencegah tubuh lemas atau sakit saat pergi mudik.

Baca Juga : Rumah Didatangi Pria Tak Dikenal, Via Vallen Dipaksa Menikah Dengannya

Olahraga ringan

Lakukan olahraga ringan beberapa hari sebelum keberangkatan.

Meski sedang puasa, tak berarti Moms tidak bisa berolahraga.

Jalan-jalan sore menjelang waktu buka puasa bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tidak mudah sakit.

Istirahat cukup

Sebelum berangkat, sebaiknya tidur minimal tujuh sampai delapan jam agar tubuh bugar di hari keberangkatan.

Selain itu, pastikan untuk menyempatkan diri berisitirahat ketika dalam perjalanan, terutama bagi pengemudi.

"Usahakan melakukan tidur singkat dan bertenaga (power nap) setelah berkendara dua sampai empat jam. Dengan melakukan hal itu, (ketika) bangun badan lebih segar dan bisa kembali fokus saat berkendara," ucap Training Director The Real Driving Centre (RDC), Marcell Kurniawan, seperti dikutip dari Kompas.com.

Membawa obat-obatan

Bagi Moms yang memiliki penyakit tertentu, jangan lupa untuk membawa obat-obatan yang harus dikonsumsi.

Meski tak memiliki penyakit tertentu, Moms sebaiknya tetap menyediakan obat-obatan ringan lain yang mungkin diperlukan selama perjalanan.

Misalnya, obat sakit kepala, obat mual, obat kembung, dan peralatan P3K.

Bekal makanan

Siapkan bekal makanan sehat dan bergizi untuk di perjalanan.

Jika tidak membawa bekal, hindari jajan di sembarang tempat.

Baca Juga : Baru 3 Bulan Menikah, Randy Pangalila Tak Berani Tinggalkan Istri Bulenya Sendiri di Rumah Karena Hal Ini

Minum vitamin

Konsumsi vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin ini juga mampu mengatasi masalah saluran pernapasan, seperti radang tenggorokan.

Gunakan masker

Gunakan masker selama perjalanan mudik, Moms.

Hal ini untuk menghindari penyakit yang disebarkan oleh virus dan bakteri, misalnya influenza dan radang tenggorokan.

Cuci tangan

Terakhir, cuci tangan secara teratur dengan sabun atau hand sanitizer.

Saat ini, produk semacam itu mudah ditemukan di mini market.

Mencuci tangan, baik sebelum makan atau setelah memegang benda dan permukaan, dapat menekan risiko terinfeksi penyakit akibat virus dan kuman.

Baca Juga : Tampil Bening dan Kinclong, Begini Penampilan Liliana Tanoe dan Ketiga Putrinya Saat Nyoblos

Nah, itu dia beberapa tips sehat saat mudik yang perlu Moms perhatikan sebelum melakukan perjalanan jauh.

 

PROMOTED CONTENT