Tetap Bugar Saat Bulan Puasa, Berikut 5 Tips Berolahraga Saat Puasa

4. Perhatikan Asupan Minum

Dehidrasi dapat terjadi saat berolahraga apalagi dilakukan pada saat cuaca panas sehingga untuk mencegah hal ini terjadi, asupan cairan ke dalam tubuh harus diperhatikan.

Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari dan juga disarankan untuk membatasi aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi.

Melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang melalui keringat. 

Baca Juga : Kaya Akan Energi, Resep Jus Ini Harus Moms Coba Selama Berpuasa!

5. Perhatikan Waktu Tidur

Untuk menjaga tubuh tetap prima saat bulan Ramadan, waktu tidur yang Moms miliki haruslah cukup.

Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari sehingga waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh.

Tidur siang sesekali juga diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.

Jadi, bulan puasa bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga kan, Moms?

Baca Juga : Moms, Simak Tips Ala Dokter Gizi Agar Tetap Bugar Selama Berpuasa!

 

PROMOTED CONTENT