Moms Sedang Menyusui Seperti Tya Ariestya? Ini Makanan yang Harus Dihindari Saat Menyusui

2. Ikan

Hampir semua ikan mengandung merkuri, polutan umum yang dikenal sebagai neurotoxin, yang berarti dapat mempengaruhi otak bayi.

Tetapi sebagian besar waktu, manfaat kesehatan dari makan ikan (protein tinggi, rendah lemak) lebih besar daripada risikonya.

Kebanyakan ikan, hanya mengandung sedikit merkuri.

Baca Juga : Moms Pusing Karena Mudik Bersama Bayi? Ini Tips Mudah Menyiapkan Perlengkapan Bayi yang Masih Menyusui!

Tetapi ada pengecualian, menurut American Academy of Pediatrics (AAP), Moms harus menghindari ikan hiu, swordfish, tilefish, dan king mackerel.

Sebab ikan-ikan ini mengandung kadar merkuri tertinggi.

Sebaliknya, jangan ragu untuk makan sekitar 12 ons (yaitu sekitar dua kali makan) per minggu ikan yang memiliki kadar merkuri yang lebih rendah, seperti udang, salmon, pollock, dan lele.

PROMOTED CONTENT