Kerap Mengantuk Saat Puasa? Ini Tips Menghilangkan Rasa Kantuk di Siang Hari

 

Nakita.id - Mengantuk saat puasa menjadi salah satu hal yang biasa dirakan oleh sebagian Moms.

Pasalnya banyak Moms yang mengeluhkan kerap mengantuk saat puasa.

Apalagi saat siang hari, puncak mengantuk akan sampai titik paling tinggi yang biasa dirasakan Moms.

Baca Juga : Mudah Atasi Lesu dan Lemas Saat Puasa, Lakukan Hal Ini untuk Mengusirnya!

Padahal saat menjalani puasa, Moms juga menjalani aktivitas sehari-hari seperti biasa.
Lalu, bagaimana ya Moms cara menghilangkan rasa kantuk saat puasa?

Mengutip dari berbagai sumber, ini lho Moms tips hilangkan rasa kantuk saat puasa :

1. Perhatikan waktu tidur malam

Baca Juga : 6 Manfaat Kurma yang Jarang Diketahui, Kembalikan Tenaga Seketika Ketika Berbuka Puasa Hingga Turunkan Kolesterol Jahat!

Moms, saat memasuki bulan puasa, biasanya aktivitas malam hari menjadi lebih banyak.

Hal ini lantaran Moms biasanya akan menambah aktivitas seperti salat Tarawih atau membaca kitab suci al-qur'an.

Nah sebaiknya jika Moms sudah menyelesaikan aktivitas itu, segera pergi tidur ya.

Hal ini lantaran Moms keesokan harinya akan bangun lebih pagi untuk sahur.

Baca Juga : Tak Hanya Buktikan Bisa Masak, Ini Dia Keseharian Syahrini dan Reino Barack Pasca Buka Puasa yang Jarang Diketahui

2. Ganti Aktivitas makan siang menjadi tidur siang sebentar

Mengutip dari National Geographic, sebenarnya rasa mengantuk tidak dipengaruhi oleh pola makan yang berubah.

"Sebenarnya secara biologis siang hari memang waktunya kita merasa mengantuk. Baik saat berpuasa atau tidak. Jadi tidak ada hubungannya dengan rasa kenyang di perut," kata dr. Andreas Prasadja RPSGT, pakar kesehatan tidur.

Selama berpuasa, bukan hanya pola makan yang berubah, pola tidur pun ikut berubah.

Baca Juga : Takut Mulut Bau Ketika Puasa? Coba Rutin Lakukan Ini, Ampuh Usir Bau Mulut Sepanjang Hari!

Kondisi ini bisa menyebabkan tubuh terasa lemas dan menurunnya konsentrasi.

Untuk menyiasatinya, Moms bisa mengubah aktivitas makan siang menjadi tidur siang barang sejenak.
Ia mengatakan bahwa tidur siang rupanya justru bisa meningkatkan konsentrasi.

"Kalau ada orang tidur siang jangan dibilang malas. Justru setelah tidur siang kita akan mendapatkan semua manfaat tidur, yaitu semangat, konsentrasi, sehingga produktivitas meningkat," katanya.

3. Bergerak atau berjalan kaki

Baca Juga : Menu Buka Puasa Sehat: Bukan Teh Manis, Ini Makanan Manis yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa

Moms, salah satu cara untuk menghilangkan rasa kantuk saat puasa adalah dengan bergerak atau berjalan kaki.

Mengutip Kompas.com, sebuah survei terhadap ratusan orang di Amerika Serikat mengatakan bahwa jalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan energi hingga dua jam ke depan.

Hal ini lantaran jalan-jalan ternyata mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah lho Moms.

Baca Juga : Reino Barack Buka Puasa dengan Syahrini, Luna Maya Bahagia Buka Puasa dengan Sosok Ini

Tak hanya itu, jalan-jalan juga dapat memompa oksigen menuju otak dan otot, sehingga rasa kantuk Moms perlahan akan hilang.

Pasalnya rasa kantuk yang biasa datang di siang hari muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.

4. Mengobrol

Salah satu alternatif untuk menghilangkan rasa kantuk adalah dengan mengobrol.

Mengobrol bisa meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi lho Moms.

Baca Juga : Potret Syahrini Siapkan Menu Buka Puasa untuk Reino Barack: 'Ikan Dori Kreasi Istri Teruntuk Suami'

Moms bisa mengajak obrol rekan kantor Moms untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa.

Lebih lanjut, supaya efek menghilangkan kantuknya lebih terasa, dr. Barry Krakow menyarakan agar Moms mengobrol soal topik-topik yang cukup berat, tidak hanya sekadar basa-basi.

Selamat mencoba ya Moms!

PROMOTED CONTENT