Takut Minum Kopi Selama Bulan Puasa? Ini Cara Mudah Menikmatinya Tanpa Khawatir

Nakita.id - Bagi sebagian besar orang Indonesia, kopi adalah minuman favorit.

Maka tak heran minum kopi setiap pagi merupakan ritual yang wajib dilakukan.

Namun kalau bulan puasa seperti ini Moms tidak bisa sembarang minum kopi loh.

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Melansir dari Tribun Style, minum kopi saat bulan puasa membutuhkan penyesuaian waktu.

Hal ini karena kopi mengandung kafein, yaitu zat bersifat stimulan yang memengaruhi kinerja sistem saraf pusat.

Zat tersebut bisa menangkal rasa kantuk dan juga meningkatkan kewaspadaan.

Baca Juga : Sering Haus di Siang Hari Saat Berpuasa? lakukan Ini Untuk Mengatasinya!

Selain itu, kopi juga bersifat antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas.

Moms yang biasa minum kopi akan mengalami efek samping jika tiba-tiba tidak minum kopi sama sekali.

Efek samping yang sama juga akan muncul jika Moms minum kopi terlalu banyak.

Berhenti minum kopi secara tiba-tiba dan minum kopi terlalu banyak bisa menyebabkan sakit kepala dan badan lemas.

Selain karena kandungan kafeinnya, kopi cenderung mengandung gula tambahan yang bisa membuat darah naik cepat melonjak saat puasa.

Selain itu, pada sebagian orang kafein bisa memicu naiknya asam lambung (maag).

Tentu Moms tidak ingin hal tersebut terjadi selama Moms berpuasa, bukan?

Itulah sebabnya Moms harus memperhatikan kebiasaan minum kopi ini selama puasa.

Agar Moms tetap bisa menikmati nikmatnya kopi tanpa puasa terganggu, ikuti panduannya berikut ini:

Baca Juga : Hindari Kulit Jadi Kering Saat Puasa, Ini Hal Yang Harus Dilakukan

1. Kurangi asupan kafein pada kopi selama bulan puasa

Sebenarnya, mengurangi kebiasaan minum kopi baiknya dilakukan sebelum hari pertama puasa.

Namun, bila Moms tidak sempat melakukannya, mengurangi asupan kafein dari kopi bisa dilakukan ketika sudah mulai berpuasa.

Hanya saja hal tersebut jadi lebih sulit dan menantang.

Namun, mengurangi atau menghentikan asupan kafein harus dilakukan perlahan, bukan tiba-tiba.

Ini berguna untuk meminimalisir munculnya efek samping.

Dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, dosis aman kafein dalam sehari adalah 400 miligram untuk orang dewasa.

Ini setara dengan 2-3 cangkir kopi hitam.

Namun, dosis ini dianjurkan bagi orang yang jadwal makannya teratur, bukan yang sedang berpuasa.

Kalau Moms berpuasa, sebaiknya kurangi lagi asupan kafein hingga 200-300 miligram.

Bila Moms terbiasa minum tiga cangkir kopi sehari, maka sekarang Moms harus mengakali supaya bisa bertahan hanya dengan secangkir kopi.

Caranya, pakai gelas kopi yang ukurannya lebih kecil sehingga jumlah kopi yang Moms minum berkurang.

Baca Juga : Deretan Menu Sahur Sehat yang Bikin Kenyang, Nasi Bukan Urutan Pertama!

2. Minum kopi di waktu yang tepat

Kapan saja biasanya Moms minum kopi? Pagi, siang, atau sore?

Ingat, selama berpuasa Moms tidak bisa minum kopi pada waktu-waktu tersebut.

Moms hanya bisa minum kopi dari waktu berbuka puasa sampai imsak.

Selain bersifat stimulan, kopi juga bersifat diuretik.

Ini menyebabkan produksi urine lebih banyak sehingga berisiko mengakibatkan dehidrasi.

Jika Moms minum kopi saat sahur, rasa kopi yang kental di mulut bisa membuat Moms cepat haus.

Selain itu, sifatnya yang diuretik dikhawatirkan bisa membuat Moms dehidrasi.

Oleh karena itu, minum kopi saat sahur bukanlah waktu yang tepat.

Sebaiknya Moms minum kopi satu atau dua jam setelah berbuka.

Baca Juga : Cacar Monyet Ditemukan di Singapura Bisa Berisiko Masuk ke Batam, Ini Gejala Penyakitnya

Bila Moms minum kopi sesaat setelah berbuka dengan kondisi perut masih kosong, dinding perut Moms bisa iritasi.

Jadi, pastikan dulu perut Moms sudah terisi makanan sebelum minum kopi.

Akan tetapi, minum kopi dua jam setelah berbuka bisa jadi terlalu dekat dengan jam tidur sebagian orang.

Kalau Moms minum kopi jam 8 malam dan Moms tidur jam 10, bisa jadi siklus tidur Moms terganggu dan tidak bisa tidur nyenyak.

Maka itu, usahakan untuk tidak minum kopi di atas jam 8 malam dan jangan minum terlalu banyak.

Jadi Moms sebaiknya minum kopi saat bulan puasa hanya satu gelas ya.

PROMOTED CONTENT