Tips Sehat Mudik Lebaran, Tetap Fokus Meski Nyetir Sambil Puasa

Nakita.id - Tips sehat mudik lebaran ini penting karena perjalanan mudik kerap membutuhkan banyak tenaga, Moms.

Terlebih jika Moms melakukan perjalanan menggunakan kendaraan pribadi seperti mobil, Moms dan keluarga perlu memperhatikan tips sehat mudik lebaran.

Moms atau Dads yang biasa dipercaya untuk menyetir selama mudik, harus tetap fokus bahkan jika mudik dalam keadaan puasa.

Baca Juga : Mudik Lebaran 2019 Bebas Macet? Ini Rencana Pemerintah agar Lalu Lintas Tol Cikampek Lebih Lancar!

Untuk itu inilah beberapa tips sehat mudik lebaran yang bisa menjaga Moms tetap fokus saat berkendara.

1. Penuhi Asupan Gizi

Saat sahur, jangan pernah lupakan konsumsi karbohidrat kompleks Moms.

Dapatkan karbohidrat kompleks ini dalam nasi merah, ubi, jagung, roti gandum, dan makanan lainnya.

Asupan protein dan lemak juga tidak boleh ditinggalkan.

Sebab jika kita tidak mengkonsumsinya, dikhawatirkan badan akan mudah terasa lemah di siang hari saat perjalanan.

Baca Juga : Mudik Lebaran dengan Mobil Baru Tanpa Pusing Cicilan Berat, Tertarik?

2. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Hal ini penting terutama bagi Moms dan keluarga yang pergi mudik di siang hari.

Caranya dengan penuhi kebutuhan hidrasi ketika sahur dan berbuka puasa.

Tak hanya dengan air putih, kita juga dapat mengkonsumsi jus buah yang membantu proses pencernaan tetap lancar.

Selain itu, menjaga asupan vitamin dan nutrisi baik lainnya yang penting bagi tubuh.

Pastikan juga Moms dan keluarga minum 8 gelas air putih demi mencukupi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mencegah dehidrasi.

Baca Juga : Ingin Mudik Naik Pesawat? Berikut Tips Beli Tiket Murah untuk Mudik Lebaran

3. Hindari makanan pedas dan asam

Sebaiknya Moms menghindari makanan yang pedas dan juga asam.

Sebab hal ini dapat mengganggu fungsi lambung dan pencernaan yang dapat mengakibatkan asam lambung.

Asam lambung selama berpuasa akan sangat memperberat kondisi tubuh.

Kondisi ini pun akan membuat perjalanan mudik menjadi tidak nyaman.

Baca Juga : 3 Trik Tidur Nyenyak di Pesawat Saat Perjalanan Mudik Lebaran

Ketika seseorang berpuasa selama belasan jam, kadar gula darah dalam tubuh akan mengalami penurunan dan berpotensi mengalami dehidrasi.

Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang merasa lelah dan menjadi tidak sabar. 

dr. Daniel Bramantyo, seorang dokter dari Rumah Sakit Pertamina Jaya, mengatakan “Kondisi tubuh biasanya menjadi lebih lemas pada saat berpuasa, dan tentunya akan mempengaruhi kekuatan dan ketahanan saat mengemudi."

Oleh sebab itu puasa dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan memiliki efek langsung seperti kurangnya konsentrasi, menguap, dan mengantuk yang membuat pengendara tak menyadari keberadaan rambu lalu lintas.

Jangan sampai hal ini terjadi pada Moms dan keluarga ketika mudik ya Moms!

Baca Juga : Ditinggal ART Mudik Lebaran, Tantri Kotak Tulis Ini di Instagram

 

PROMOTED CONTENT