Jangan Khawatir Susah Tidur, Konsumsi Buah-buahan Ini Dijamin Cepat Membuat Moms Terlelap!

Nakita.id - Jelang malam hari, salah satu permasalahan yang mungkin Moms rasakan ialah sulitnya untuk segera tertidur.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan Moms susah tidur walau sudah cukup lelah beraktivitas seharian.

Apalagi di bulan puasa, ketika Moms harus bangun pagi menyiapkan sahur dan tidur larut usai salat tarawih.

Baca Juga: Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Padahal, waktu tidur yang cukup sangat penting untuk menjauhkan tubuh dari risiko penyakit berbahaya seperti darah tinggi, diabetes, obesitas, dan kanker.

Jika Moms adalah salah satu orang yang sering menderita gangguan tidur, Moms dapat mencoba mengatasinya dengan rutin mengonsumsi beberapa buah-buahan ini sebelum tidur.

Melansir Cooking Light, buah-buahan ini memiliki sejumlah kandungan yang dapat membuat Moms merasa nyaman, mengantuk, hingga akhirnya bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Yuk Moms, catat tiga jenis buah yang ampuh bikin Moms terlelap malam ini!

Baca Juga: Apakah Anak Susah Tidur Malam? 5 Cara Sederhana Ini Dapat Bantu Moms

Pisang

Kombinasi kalium dan magnesium dalam pisang dapat membantu merilekskan tubuh Moms dan memicu gejala-gejala mengantuk.

Mengonsumsi pisang sebelum tidur juga dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak triptofan yang dapat meningkatkan serotonin dalam tubuh.

Baca Juga: Tip Melatih Anak Berkomunikasi Agar Tidak Telat Bicara

Serotonin berfungsi membuat tidur lebih nyaman dan suasana hati lebih stabil, sehingga jika kadarnya cukup banyak dalam tubuh, Moms bisa tidur lebih lelap.

Jadi saat Moms menderita gangguan tidur tak ada salahnya jika Moms mencoba mengonsumsi buah ini.

Ceri

Ceri adalah satu buah yang dapat membuat Moms tidur lebih nyenyak dan nyaman.

Ceri secara alami memiliki kandungan yang tinggi untuk menghasilkan hormon melatonin.

Hormon ini dapat membuat Moms tidur lebih cepat, sebab melatonin memang memiliki fungsi menyebabkan tubuh menyadari rasa kantuk.

Alpukat

Alpukat terkenal memiliki banyak kebaikan dan manfaat untuk tubuh.

Kandungan vitamin K, C, E, A, B, dan potasium dalam alpukat dapat meningkatkan kesehatan kulit, fungsi kekebalan tubuh, dan keseimbangan hormon reproduksi.

Baca Juga: Anji Menangis Saat Anaknya Terdiagnosa Autisme, Ini yang Sebaiknya Dilakukan Saat Moms Alami Hal Serupa

Lalu kandungan serat yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), menstabilkan kadar gula darah, dan membantu manajemen penurunan berat badan.

Hingga kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat misalnya yang dapat meningkatkan kesehatan otak serta jantung.

Nah, tidak hanya meningkatkan kesehatan otak serta jantung tetapi lemak tak jenuh ini juga dapat meningkatkan serotonin yang dapat menstimulasi bagian otak untuk tidur.

Dengan begitu, saat Moms mengonsumsi alpukat Moms pun dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.

#GridNetworkJuara

 

 

 

PROMOTED CONTENT