Nakita.id – Diabetes menjadi penghalang seseorang untuk bisa menikmati makanan yang lezat, begitu katanya.
Karena penderita diabetes harus memerhatikan kadar gula yang masuk ke dalam tubuhnya agar tidak pusing.
Sehingga hal ini juga banyak membuat penderita diabetes untuk menikmati camilan.
Baca Juga: Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Nyatanya tidak semua camilan itu tidak sehat dan tinggi akan kalori kok Moms!
Melansir dari drfarrahmd.com ternyata beberapa camilan ini sehat dan aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Mereka bebas untuk konsumsi beberapa camilan itu di sela-sela makan besar agar tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: 5 Makanan yang Membuat Moms Terlihat Awet Muda, Jeroan Salah Satunya!
Berikut rekomendasi camilan sehat untuk kita yang menderita diabetes.
1. Smoothie
Pastinya Moms tidak asing dengan minuman yang satu ini, meskipun masuk dalam kategori minuman, smoothie cukup membuat kenyang lo.
Selain itu smoothie juga sangat bergizi asalkan Moms tidak menambahkan gula yang berlebihan.
Baca Juga: Sedang Siap-siap Mudik? Contek Tips Mudik Simpel dan Mudah dari Asri Welas ini Moms!
Moms bisa manfaatkan manis alami dari buah-buahan untuk menguragi kadar gula dalam smoothie Moms.
Ini resep smoothie yang ramah dengan penderita diabetes yang bisa Moms coba.
Bahan: ½ cangkir buah beku apapun, ½ cangkir yogurt rendah lemak. Moms bisa giling dengan blender hingga halus.
Untuk meningkatkan protein Moms bisa menambahkan sedikit biji chia atau bubuk biji rami ke smoothie Moms.
2. Salad kacang hitam
Salad kacang hitam dengan banyak sayuran hijau merupakan pilihan camilan terbaik untuk penderita diabetes.
Kaya akan protein dan serat sehingga membuat Moms mudah merasa kenyang dan terjaga selama beberapa jam.
Baca Juga: Niat Bercanda dengan Petugas Bandara, Pria Ini Malah Ditangkap karena Ucapkan Hal Ini
Selain itu serat juga akan membantu menurunkan kadar kolestrol Moms.
Bahan: ½ cangkir kacang hitam yang sudah direbus, ½ cangkir alpukat potong dadu, ½ cangkir mentimun cincang, ½ cangkir tomat cincang, dan daun salad.
Aduk perlahan semua bahan agar menyatu dan tanpa merusak teksturnya, Moms bisa tambahkan 2 sendok teh air perasan lemon.
Sedikit garam dan lada hitam juga masih aman untuk menambah rasa.
Baca Juga: #LovingNotLabelling: Jangan dilabeli! Lakukan Trik Ini Ketika Si Kecil Tak Mau Mendengarkan Nasihat
3. Popcorn asin
Popcorn bisa memberikan rasa kenyang tanpa menambahkan banyak kalori ekstra dalam tubuh.
Pastikan Moms makan popcorn yang asin ya jika tidak ingin menambah kadar gula darah.
Selain sumber serat yang baik, popcorn juga mengandung vitamin dan mineral zat besi.
Ada juga vitamin A, magnesium, seng, kalium, dan fosfor yang terkandung di dalam popcorn.
Baca Juga: Warung Lesehan di Tegal yang Sajikan Menu Super Mahal Ditutup Pemerintah, Bagaimana Nasib Bu Anny?
4. Apel
Apel merupakan sumber zat besi, kalium, kalsium, fosfor, vitamin C, dan fitonutrien yang baik untuk tubuh.
Buah yang satu ini juga kaya akan serat yang bisa membuat Moms kenyang untuk waktu yang lama.
Rendahnya kalori dalam apel dan kaya akan serat larut menjadikannya camilan yang sehat untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Tips Memilih Popok Bayi Baru Lahir, 5 Hal yang Perlu Moms Perhatikan
Apel juga bisa memuaskan hasrat Moms yang ingin sekali makan manis tanpa membuat gula darah melonjak.
5. Yogurt
Yogurt khususnya varian yogurt yunani adalah camilan yang mengandung protein dan rendah karbohidrat.
Yogurt juga merupakan sumber kalsium yang baik dan mengandung kalori yang sedikit.
Baca Juga: #LovingNotLabelling: Berhenti Melabeli Si Kecil dengan Berteriak, Atasi dengan Melakukan Hal Ini
Selain itu yogurt juga kaya akan vitamin B, kalium, seng, asam folat, dan fosfor yang baik untuk tubuh.
Fungsinya yang paling terkenal adalah meningkatkan sistem pencernaan dan menyesuaikan keseimbangan alami bakteri dalam usus.
Bagaimana Moms? Ternyata banyak ya camilan sehat untuk penderita diabetes. Apakah Moms tertarik mencobanya?
| Source | : | drfarrahmd.com |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR