Nakita.id - Saat hari Raya selain identik dengan kumpul keluarga, hal yang pasti ada adalah makanan yang berlimpah.
Sayangnya, sering kali bukan makanan sehat yang disediakan saat hari Raya.
Agak sulit mempertahankan pola makan sehat apalagi untuk penderita diabetes.
Apalagi jika kita tetap ingin menikmati makanan khas nan lezat.
Tapi bagaimana cara agar tak berakhir fatal bagi kesehatan?
Nah Moms, ada enam tips yang dapat membantu Moms tetap jaga pola makan sehat di hari Raya.
Baca Juga: Kendalikan Diri, Moms! Pola Makan Saat Hamil Dapat Sebabkan Anak Jadi Agresif
1. Fokuslah pada teman-teman dan keluarga
Ingat, hari raya adalah waktu untuk bersantai dan bercengkrama dengan orang-orang tersayang.
Fokuslah pada teman-teman dan keluarga, bukan makanan.
Bermain game, menjadi sukarelawan, atau menghabiskan waktu di luar dan nikmati cuaca bersama.
2. Rayakan, namun jangan berlebihan
Baca Juga: Melahirkan Bayi Perempuan Lebih Mudah Daripada Bayi Laki-laki, Mitos atau Fakta?
Makan perlahan dan nikmatilah makanan yang mungkin hanya bisa kita makan sekali dalam setahun.
Apabila makanan disajikan dekat dengan waktu makan Anda yang biasa, cobalah untuk memakan karbohidrat dalam jumlah yang sama seperti pada waktu makan kita.
Apabila Moms berencana untuk memakan makanan penutup yang manis, kurangi makanan berkarbohidrat sebelumnya.
Pastikan porsi makan Moms masuk akal dan tahan keinginan untuk menambah.
3. Bawa yang kita suka
Cobalah untuk tidak mengkhawatirkan apa yang akan disajikan.
Bila perlu, tawarkan pada tuan rumah apakah kita bisa “menyumbang” dan membawa makanan yang tentunya sehat dan sesuai selera.
Baca Juga: Wanita Ini Hamil Selama 46 Tahun, Wujud Bayinya Setelah lahir Sangat Mengerikan
Apabila Moms menghitung karbohidrat, periksa nilai gizi resepnya agar kita mengetahui berapa banyak karbohidrat di dalam satu porsi.
4. Tetaplah beraktivitas
Satu alasan mengapa kita memiliki masalah dalam menangani berat badan dan diabetes saat hari raya adalah kurangnya aktivitas fisik.
Memang Moms memiliki banyak acara, namun ada baiknya merencanakan waktu olahraga pada tiap harinya dan jangan melepaskan rutinitas itu.
Jadikan waktu liburan Moms waktu yang aktif.
5. Terlalu banyak makan? Kembalilah ke kebiasaan sehat
Baca Juga: Setelah Lama Tak Bertemu Mantan Pacar, Desta Justru Ditantang Melakukan Ini Kepada Gisella Anastasia
Apabila kita terlalu banyak makan karbohidrat dari yang perkirakan sebelumnya, jangan berpikir Moms telah gagal.
Stop makan untuk malam ini dan fokus untuk menghabiskan sisa waktu dengan orang-orang di sekitar Moms.
Tambahkan olahraga ekstra, awasi tingkat gula darah, dan kembali ke kebiasaan makan biasa esok harinya.
Jadi Moms siapkan untuk tetap sehat dan tidak khawatir saat menyambut hari Raya.
Source | : | Diabetes.org.uk |
Penulis | : | Ine Yulita Sari |
Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR