Mau Tampil Bugar Seperti Meriam Bellina yang Sudah Berusia 54 Tahun? Ini Rahasianya Moms!

2. Makan makanan kaya protein setiap kali makan (bahkan sarapan)

Masalah gula darah selama perimenopause akan memperburuk perubahan suasana hati Moms, meningkatkan lekas marah, dan stres adrenal.

Makan protein setiap kali akan menstabilkan gula darah dan menghindari perubahan suasana hati, yang juga akan membantu Moms menurunkan berat badan, mencegah kenaikan berat badan, dan mengurangi risiko resistensi insulin, diabetes, dan sindrom metabolik.

Protein juga membantu Moms tetap kenyang dan membakar lebih banyak kalori tanpa merasa kekurangan atau terus-menerus lapar.

Baca Juga: Terungkap Identitas Albany Ray, Anak Laki-laki Sarah Azhari yang Justru Masih Kerap Disangka Orang Adalah Kekasihnya

Makanan yang kaya protein ini adalah telur, ikan, unggas tanpa lemak, daging dari hewan yang diberi makan rumput, dan kacang-kacangan.

Targetkan 21 hingga 28 gram protein setiap kali makan, termasuk sarapan.

Hindari kue dan nikmati sarapan gurih seperti telur dadar sayur atau kalkun organik atau sosis ayam tanpa pengawet dengan brokoli atau kembang kol.

Jika Moms suka oatmeal, tambahkan kacang dan biji protein tinggi seperti mentega almond, rami, atau biji labu untuk makanan lezat dan protein tinggi.

#GridNetworkJuara

 

PROMOTED CONTENT