Melansir dari Mind Body Green, Moms dapat melakukan diet dan gaya hidup sehat.
Berikut makanan yang dapat dimasukkan ke dalam diet Moms.
1. Mengonsumsi sayuran silangan
Pada tahap awal perimenopause, progesteron turun lebih cepat daripada estrogen.
Ini dapat menyebabkan dominasi estrogen, atau tingkat estrogen yang lebih tinggi dibandingkan dengan progesteron.
Selama fase ini, sangat penting untuk mendukung kemampuan tubuh untuk memetabolisme estrogen dengan baik, dan sayuran silangan.
Baca Juga: Hati-Hati, 5 Masalah Kesehatan Ini Rentan Incar Moms di Usia 30 Tahun!
"Kaya akan indol 3-karbinol dan klorofil, sayuran silangan meningkatkan metabolisme estrogen dan detoksifikasi di hati, mengubah estrogen 'kotor' menjadi estrogen 'bersih'," jelas Paula Carper, RD, ahli strategi diet.
Jika Moms tidak terbiasa mengonsumsi sayuran jenis ini dan membutuhkan inspirasi, cobalah menumis dan memasukkan brokoli, kubis Brussel, dan bok choy ke dalam omelet dan tumis kentang goreng.
Moms juga bisa mencampurkan brokoli parut mentah, kol, atau kubis Brussel ke dalam salad.
Wapres Gibran Minta Sistem PPDB Zonasi Dihapuskan, Mendikdasmen Beri Jawaban 'Bulan Februari'
| Source | : | Mind Body Green |
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR