Berenang Saat Hamil, Ayu Dewi Bakal Rasakan Manfaat Ini pada Tubuh

Nakita.id - Berenang saat hamil rupanya menjadi salah satu kegiatan yang dilakukan oleh Ayu Dewi.

Hal ini terlihat dari unggahan potret dirinya yang berenang saat hamil bersama sang buah hati.

Potret manis itu, ia bagikan melalui akun instagram miliknya.

Baca Juga: Berenang Saat Hamil Bikin Tidur Semakin Nyenyak, Ini Hal-Hal yang Harus Moms Perhatikan

Ia berenang dengan kedua buah hatinya saat liburan ke Bali.

Bersama dengan unggahannya tersebut, ia menulis

"Kenapa mereka liat atas...pasti mereka lagi nyari-nyari dimana tadi mommynya turun,karrnaa kan mommy bak bidadari turun dari khayangan????atau lebi ke khayalan????

#AyuDewiStory #Bali".

Nah rupanya berenang saat hamil seperti yang dilakukan Ayu Dewi ini mempunyai banyak manfaat lho Moms.

Baca Juga: Berenang Saat Hamil Punya Banyak Manfaat, Ini Aturan Agar Tetap Aman

Mengutip dari berbagai sumber, berikut manfaat berenang berenang saat hamil:

1. Berenang adalah aktivitas yang sempurna bagi ibu hamil untuk menjaga berat badan mereka.

2. Ini adalah olahraga dengan risiko rendah yang bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

3. Meningkatkan kekuatan otot dan sirkulasi darah.

4. Mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya.

5. Berenang membantu memperkuat otot dan fungsinya di sekitar bahu dan tulang belakang.

6. Ini membantu ibu hamil untuk bersantai dan menurunkan tingkat kelelahan.

Baca Juga: Berenang Saat Hamil, Ini Manfaat dan Aturan yang Harus Diperhatikan

7. Meningkatkan kualitas tidur.

8. Ini lebih baik daripada olahraga lainnya karena mudah pada ligamen dan persendian ibu hamil

Terlepas dari manfaat yang akan dirasakan oleh Moms, sebaiknya Moms mematuhi beberapa peraturan.

Berikut adalah beberapa aturan berenang untuk ibu hamil:

Trimester pertama

Selama trimester pertama, Moms sebaiknya berenang selama 30 menit setiap hari.

Mulailah hari dengan berenang dan mual di pagi hari Moms akan hilang sambil meningkatkan kekuatan Moms secara keseluruhan.

Baca Juga: Tidak Usah Ragu, Moms! Ini Manfaat Berenang Bagi Ibu Hamil Termasuk Bikin Rileks

Trimester kedua

Ketika ukuran janin tumbuh dan tubuh menjadi lebih berat, kebanyakan ibu hamil meninggalkan renang atau mengurangi frekuensinya.

Moms dapat berenang dengan gaya punggung karena itu akan membantu Moms berbaring telentang dan tidak akan memengaruhi aliran darah juga.

Beli baju renang yang lebih besar dan nyaman jika yang sekarang ini membuat Moms kram.

Trimester ketiga

Jika Moms ingin mengurangi nyeri otot punggung, gaya dada adalah gaya terbaik untuk dilakukan.

Ini juga berfungsi pada otot-otot dada dan membantu memanjangkannya.

Baca Juga: Ingin Anak Berani Berenang Sejak Balita Seperti Gempi? Begini Caranya!

Menggunakan snorkel juga merupakan ide yang baik karena membantu meredakan tekanan leher.

Hati-hati saat berjalan di permukaan yang basah dan gunakan alas kaki anti slip.

Jadi, jangan takut berenang saat hamil ya Moms.

Karena ternyata banyak kok manfaat berenang saat hamil.

Selamat mencoba Moms.

#GridNetworkJuara

 

PROMOTED CONTENT