Pose Yoga Saat Hamil Rini Yulianti Bikin Ngeri, Ini 4 Gerakan Yoga Ini Berisiko Bila Dilakukan

Nakita.id - Tak menjadi halangan untuk melakukan yoga saat hamil ya Moms.

Yoga saat hamil bahkan memiliki segudang manfaat yang bisa kita dapatkan.

Jika sebelum hamil Moms sudah rutin melakukan olahraga, yoga saat hamil juga bisa menjadi alternatif pilihan untuk menggerakkan tubuh lo.

Baca Juga: Melahirkan Kawa dengan Persalinan Normal, Ternyata Ini Rahasia Gerakan Yoga Saat Hamil yang Kerap Dilakukan Andien Aisyah

Seperti halnya dengan Rini Yulianti. Ibu muda ini baru saja melahirkan buah hatinya yang bernama Xavier Young Min Ha.

Rini melahirkan baby X pada bulan November 2018 lalu.

Namun, saat usia kandungan Rini 33 minggu atau 7 bulanan lalu, Rini rajin melakukan yoga.

Tentu yoga yang dilakukan Rini dikhususkan untuk ibu hamil ya Moms.

Bahkan Rini juga membagikan rutinitas yang kerap ia lakukan di media sosial pribadinya, termasuk yoga saat hamil.

Meskipun pada trimester pertama ia benar-benar tidak melakukan olahraga, pada timester kedua dan ketiga dirinya rutin mengikuti kelas pilates, fitness dan termasuk yoga.

Namun ada yang tidak biasa dari pose yoga yang dilakukan Rini.

Baca Juga: Lakukan Gerakan Yoga #5MenitAja Bisa Puaskan Suami di Ranjang, Kok Bisa?

Ia menunjukkan pose yoga dengan posisi kepala di bawah bertumpu pada lengan, dan kaki menekuk keatas.

Pose yoga tersebut memang terbilang aman, terlebih Rini mengaku didampingi oleh instruktur profesional.

Namun karena Rini sedang tengah hamil tua, pose yoga tersebut cukup membuat warganet ngeri melihatnya.

Terkait dengan gerakan yoga saat hamil yang dilakukan Rini, berikut beberapa gerakan yoga yang perlu Moms hindari.

Melansir dari blog.myfitnesspal.com, gerakan yoga saat hamil yang perlu Moms hindari adalah belly-down pose.

Sebaiknya hindari pose yang melibatkan berbaring atau menekan perut Anda secara langsung (posisi tengkurap) Moms.

Tentu gerakan yoga tersebut akan menekan buah hati yang ada di dalam rahim.

Gerakan berikutnya adalah gerakan melipat tubuh dengan menyatukan tangan dengan kaki atau uttanasana.

Di saat perut mulai buncit, dan Moms ingin melakukan gerakan yoga uttanasana saat hamil.

Moms harus didampingi oleh pelatih yoga yang profesional.

Jika Moms sudah terbiasa dengan gerakan yoga ini, Moms bisa merubah posisi yang nyaman dengan mengambil posisi kuda-kuda yang lebih luas kemudian gunakan balok di bawah telapak tangan saat akan membungkuk ke depan.

Hal tersebut dilakukan untuk menghindari tekukan tubuh yang terlalu dalam.

Gerakan yoga saat hamil ketiga yang perlu dihindari adalah gerakan twisting pose atau gerakan memutar ke dalam.

 

Menekan perut saat hamil memang harus dihindari ya Moms.

Baca Juga: Inilah 4 Gerakan Yoga Untuk Meniruskan Pipi Tembem, Mudah Banget!

Sebab akan membahayakan calon buah hati.

Gerakan terakhir yang perlu pengawasan saat melakukan yoga untuk ibu hamil adalah gerakan melengkungkan punggung ke atas dengan berbaring atau urdha dhanurasana.

Hindari pose busur ke atas kecuali Moms sudah nyaman saat mempraktikannya sebelum hamil.

Sebab gerakan yoga tersebut jika dilakukan tanpa pengawasan pelatih yoga priofesional akan berdampak pada cidera perut Moms.

Jadi saat akan melakukan yoga pastikan gerakan apa saja yang cocok untuk Moms.

Jangan memaksakan diri untuk mengikuti gerakan yoga pada ibu hamil yang lain, karena kemampuan fisik seseorang tentu berbeda-beda ya.

 

 

PROMOTED CONTENT