Panduan Pemberian MPASI 11 Bulan, Berikut Anjuran Porsi Makan Harian untuk Si Kecil

Nakita.id - Perhatikan panduan pemberian MPASI 11 bulan yang akan Moms berikan pada Si Kecil.

Panduan pemberian MPASI 11 bulan harus sesuai dengan kebutuhan gizi anak.

Selain itu, Moms juga harus perhatikan kecukupan nutrisi pada panduan pemberian MPASI 11 bulan.

Baca Juga: Berikan Perlindungan Alami Saat Puasa, Si Kecil Sehat dan Orangtua Pun Tenang

Kecukupan gizi dan nutrisi tersebut bisa Moms pantau dari berat badan dan tinggi badan bayi sesuai usianya.

Untuk bayi usia 11 bulan, rata-rata berat badan normalnya adalah 8,5 kg dan tingginya 71 cm.

Pemberian nutrisi yang tepat dapat menghindarkan Si Kecil dari kekurangan gizi.

Nutrisi yang dibutuhkan mencakupi karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang harus seimbang.

Kandungan tersebut bisa Moms dapatkan dari makanan sehari-hari berikut ini.

Baca Juga: Diego Michiels Resmi Menikah, Tengok Potret Cantik Sang Istri Saat Pernikahan, Tak Kalah dari Nikita Willy!

Karbohidrat didapat dari nasi, roti, mi, atau kentang untuk zat tenaga dan memberi rasa kenyang pada Si Kecil.

Protein berupa lauk hewani seperti telur, ikan, daging sapi, ayam, bebek, atau susu sapi.

Juga protein dari lauk nabati berupa tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah, kedelai, atau susu kedelai.

Protein berguna untuk zat pertumbuhan, antibodi, dan daya tahan tubuh anak.

Sedangkan vitamin dan mineral bisa didapat dari asupan buah-buahan matang dan sayuran berwarna terang.

Vitamin dan mineral ini berfungsi sebagai zat pengatur dan pelindung serta sumber serat anak, Moms.

Selain itu, Moms juga harus  perhatikan porsi makan yang dianjurkan dalam sehari.

Mengutip Kompas.com, jumlah porsi yang dianjurkan dalam sehari untuk anak usia 11 bulan adalah sebagai berikut:

Nasi lunak atau nasi tim: 12-sdm 

Lauk Hewani : 2 porsi daging atau ayam, ikan kurang lebih dengan ukuran sebesar kotak korek api. Lauk tersebut bisa dicincang halus dan dimasak hingga matang

Baca Juga: Hamil Lagi Saat Bayinya Baru Berusia 10 Bulan, Istri Lee Jeong Hoon Lahirkan Anak Keempat

Lauk Nabati: 1 porsi (tempe dan tahu sebesar kotak korek api) 

Sayur : 1 porsi  atau 1 mangkuk sedang –potong kecil-kecil

Buah : 2 porsi atau 1 jeruk sedang dan setengah mangkok papaya potong; 100 kkal 

Susu : 3 gelas (@ 200 ml), total 400-600 ml per hari.

Berikut contoh menu makanan untuk Si Kecil dalam sehari:

Bangun tidur 06.00: susu 1 gelas 200 ml

Pagi    jam 07.00    : nasi tim ayam +wortel : ¾ mangkok anak

Pagi    jam 09.00    : papaya potong ; ½ mangkok

Snack jam 10.00    : susu 1 gelas  200 ml

Siang  jam 12.00    :nasi tim + sup sayuran+ telur puyuh ; 1 mangkok anak

Snack jam 15.00    ; susu 1 gelas 200 ml

Snack jam 17.00   : biscuit anak 2 keping dan juice jeruk ½ gelas

Sore jam 18.00 : nasi tim+ sayuran dan tahu goreng; ¾ mangkok anak

Malam jam 20.00   : susu 1 gelas 200 ml

Baca Juga: Sempat Dikira Sakit, Ratna Galih Akhirnya Melahirkan Anak Kembar, Tengok Potret Cantik dan Gantengnya!

Porsi makan anak usia ini biasanya sepertiga makanan orang dewasa.

Moms dianjurkan untuk membuat catatan apa saja yang dimakan dan jumlah porsinya setiap hari.

Setelahnya, Moms bisa membandingkan dengan anjuran makan sehari untuk memastikan kebutuhan nutrisinya terpenuhi.

PROMOTED CONTENT