Nakita.id - Selama masa kehamilan, pola makan memainkan hal vital untuk kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan Si Janin.
Tidak hanya sebelum masa awal kehamilan, menjaga pola makan sehat perlu dijaga hingga Si Kecil berhenti menyusui.
Ternyata bulan pertama awal masa kehamilan sangat memainkan peran penting bagi Si Kecil lho Moms!
Baca Juga: Makanan yang Bagus Untuk Ibu Hamil, Perhatikan Beberapa Hal Ini Moms!
Nah, beberapa jenis makanan di bawah ini mengandung nutrisi dan gizi yang cukup selama masa kehamilan;
1. Cod liver oil
Jenis makanan yang satu ini tentu saja tidak lagi asing ditelinga Moms karena cod liver oil sering menjadi bahan utama pembuatan suplemen makan anak.
Alasan lain Moms harus mengonsumsi cod liver oil adalah karena kaya akan vitamin D.
Kurangnya mengonsumsi vitamin D selama masa kehamilan bisa memperbesar risiko Moms untuk mengalami pre-eklamsia.
Pre-eklamsia adalah komplikasi selama masa kehamilan, apabila dibiarkan ternyata bisa membahayakan calon bayi dan Moms loh!
2. Garam beryodium
Mengonsumsi garam yang mengandung yodium selama masa kehamilan ternyata memiliki peran yang sangat penting.
Hal tersebut dikarenakan garam yang mengandung yodium berperan untuk perkembangan sistem saraf dan otak anak berkembang dengan sempurna.
Eits, tetapi tetap mengonsumsi garam dalam jumlah secukupnya ya Moms, Jangan berlebihan!
3. Buah-buahan kering (dried fruits)
Dried fruits merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin, mineral, zat besi, potassium dan folat yang dibutuhkan oleh wanita hamil.
Selama masa kehamilan, buah prune dan kurma yang dikeringkan merupakan sumber makanan yang baik.
Baca Juga: Hamil 9 Bulan Puasa: Lengkapi Buka dan Sahur Dengan Makanan Ini
Perlu diingat Moms jumlah yang disarankan untuk mengonsumsi dried fruits selama masa kehamilan adalah 100gr.
4. Makanan kaya akan asam folat
Asam folat sangat bagus untuk perkembangan neural tube pada bayi.
Neural tube merupakan tabung saraf janin yang nantinya akan berkembang di dalam otak dan sumsum tulang belakang.
Makanan yang mengandung asam folat antara lain adalah bayam, alpukat, kale, jeruk dan sebagainya.
Selain mengonsumsi makanan tersebut, Moms juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat sebagai tambahan.
Baca Juga: Moms, Hindari Makanan yang Buruk Saat Hamil! Ini Alasannya
Jangan lupa Moms! untuk selalu mengonsumsi jenis makanan lainnya seperti ikan, daging, susu, kacang-kacangan, telur, buah, sayur dan daging.
Memastikan mengonsumsi pola makan sehat akan sangat berguna bagi Si Kecil Moms, so jangan sampai terlupakan ya Moms!
| Source | : | Parenting First Cry |
| Penulis | : | Bela Moneta |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR