Ingin Kembali Langsing dengan Diet Saat Menyusui? Jangan Khawatir, Ada Cara Sehat yang Bisa Moms Ikuti!

Nakita.id - Selama masa kehamilan dan setelah melahirkan berat badan Moms mungkin akan bertambah.

Nah, yang menjadi banyak pertanyaan adalah bagaimana menurunkan berat badan pasca melahirkan.

 Baca Juga: Moms Sedang Diet Rendah Karbohidrat? Ini 5 Resep Jus Sayuran untuk Membantu Moms Menurunkan Berat Badan

Bila berat badan Moms sebelum hamil normal dan kenaikan berat badan saat hamil juga normal, cukup lakukan pola makan sesuai kebutuhan ibu menyusui.

Namun, bagaimana jika berat badan saat hamil berlebihan dan berat badan juga sulit turun setelah melahirkan?

Moms bisa melakukan diet sehat, berikut 2 jenis diet sehat selama menyusui.

 Baca Juga: Hal Berikut Ini Harus Moms Hindari Selama Masa Menyusui

1. Diet lampu merah

Merah

Makanan ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit karena sarat gula dan lemak serta sedikit sekali nutrisi. Seperti softdrink, junkfood, keripik, dan lainnya.

Kuning

Makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi dalam jumlah secukupknya karena memiliki nutrisi dan serat banyak. Seperti ayam, ikan, daging, tahu, telur, dan sebagainya.

Baca Juga: Diet Bisa Picu Kanker, Ternyata Jenis Diet Ini Memengaruhi Pertumbuhan Sel Kanker! Simak Penjelasannya

Hijau

Makanan dan minuman ini sebaiknya dikonsumsi bila lapar karena mengandung kalori yang mengenyangkan seperti air putih, teh tawar, sayur, dan lainnya.

2. Diet air putih

Diet air putih memang dapat menekan nafsu makan. Saat Moms lapar, Moms dapat mengendalikannya dengan mengonsumsi air putih.

Diet ini sangat baik dilakukan untuk ibu menyusui agar tidak makan secara berlebihan.

 Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan Akibat Tidak Rutin Minum Air Putih, Gagal Diet Salah Satunya!

Hanya saja, Moms perlu mengenal lapar yang dialami, apakah benar-benar lapar atau lapar palsu.

Cara mudah mengenalinya, cobalah saat lapar, Moms minum air putih terlebih dahulu, bila lapar tidak muncul lagi, tandanya itu lapar palsu.

 Baca Juga: Turunkan Berat Badan Hingga 30 Kg dalam 1 Bulan, Cukup dengan Air Putih!

Tapi bila rasa lapar tetap muncul meski Moms sudah minum, itu merupakan pertanda Moms harus makan makanan sehat.

Itulah dua jenis diet yang bisa Moms lakukan untuk menurunkan berat badan selama masa menyusui. Ingat Moms, yang terpenting adalah Moms tetap sehat dan nutrisi Si Kecil tetap terpenuhi.

Baca Juga: Sedang Diet? Ini Jenis Makanan yang Cocok Untuk Sarapan Diet Sehat

PROMOTED CONTENT