Nafsu Makan Meningkat Saat Hamil? Perhatikan Hal Kecil Ini Moms!

 

Nakita.id - Tidak hanya mood yang kerap berubah, pada masa kehamilan Moms juga mengalami perubahan ukuran tubuh.

Hal ini dikarenakan perubahan hormon yang menyebabkan nafsu makan Moms meningkat.

Jangan khawatir Moms, hal ini normal terjadi loh pada Moms lainnya!

Baca Juga: Insomnia Saat Masa Kehamilan Hati-hati Preeklamsia, Ini Tipsnya!

Biasanya seorang ibu hamil akan menyadari bahwa nafsu makan mereka meningkat pada trimester pertama.

Tidak hanya hormon, naiknya nafsu makan ini juga disebabkan karena Si Kecil membutuhkan nutrisi berlebih.

Beberapa hal kecil ini perlu Moms pehatikan disaat nafsu makan Moms meningkat selama kehamilan;

1. Tetap terhidrasi

Saat masa kehamilan, tubuh Momsm sibuk memenuhi asupan nutrisi untuk Si Kecil sehingga Moms membutuhkan cairan yang cukup agar tubuh dapat bekerja dengan baik.

Konsumsi setidaknya 12 hingga 13 cangkir per hari, tambahkan jumlah air ini disaat cuaca sedang panas atau Moms mengalami keringat berlebih.

Baca Juga: Tidak Hanya Untuk Moms, Ternyata Olahraga Bisa Kuatkan Jantung Janin!

2. Menjaga kalori tetap terjaga

Pada trimester pertama Moms belum membutuhkan kalori berlebih, tetapi pada trimester kedua setidaknya Moms membutuhkan 350 kalori tambahan setiap harinya.

Asupan kalori ini akan terus bertambah hingga 500 kalori setiap harinya pada trimester ketiga. 

Apabila Moms mengandung anak kembar maka kalori ini perlu dilipat gandakan untuk memenuhi nutrisi masing-masing janin.

3. Makan dalam porsi kecil tapi sering

Selama masa kehamilan Moms akan membutuhkan kalori tambahan.

Hindari mengonsumsi makanan yang banyak secara langsung karena dapat menimbulkan nyeri pada perut.

Baca Juga: Konsumsi Minyak Ikan Serta Probiotik Saat Hamil Kurangi Risiko Alergi

Cara yang lebih baik, Moms bisa mengonsumsi makanan dengan porsi kecil tapi dengan frekuensi yang sering.

Lakukan kebiasaan ini setidaknya setiap 3 jam sekali.

4. Membawa cemilan

Agar terhindar untuk mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak kaya nutrisi, Moms sebaiknya menyiapkan cemilan kemana saja Moms pergi.

Membuat cemilan sehat sendiri seperti roti lapis tuna atau apel selai kacang bisa menjadi pilihan untuk mengganjal perut Moms saat merasa lapar.

Nah itu dia Moms yang perlu diperhatikan saat nafsu makan Moms meningkat dalam masa kehamilan.

Baca Juga: Waspada Obesitas Saat Hamil, Anak Bisa Idap Kanker Sejak Dini!

Ingat, selalu perhatikan nutrisi, gizi, serta kebersihan makanan yang Moms konsumsi agar tidak menimbulkan masalah lainnya kedepan.

 

PROMOTED CONTENT