Mudah Mendapatkan Kehamilan Sehat, Ternyata 6 Langkah Ini Ampuh Jaga Kebugaran Moms dan Janin!

Nakita.id - Semua ibu hamil mendambakan kehamilan sehat, sejak awal masa kehamilan hingga persalinan nantinya.

Lantas untuk mendapatkan kehamilan sehat, Moms tentu perlu memerhatikan beberapa hal.

Tak hanya sangat hati-hati, kehamilan sehat juga dipengaruhi oleh gaya hidup Moms selama mengandung Si Kecil.

Baca Juga: Ini Buah yang Perlu Moms Konsumsi Agar Kehamilan Sehat hingga Persalinan, Penting untuk Cegah Cacat Bawaan Lahir

Kehamilan yang sehat juga jadi faktor penting Si Kecil tumbuh optimal dalam kandungan, sehingga bisa lahir dalam keadaan sehat dan kuat.

Melansir babycentre.co.uk, ada langkah-langkah yang perlu Moms lakukan untuk menjaga kesehatan kandungan.

Beberapa tips ini perlu Moms lakukan sejak awal kehamilan, agar selama mengandung Moms dan Si Kecil selalu sehat.

Yuk Moms, simak 6 langkah penting menjaga kesehatan kehamilan!

1. Makan dengan baik

Usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang kapan pun Moms bisa.

Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: Coba 4 Langkah Mudah Mencukupi Gizi untuk Kehamilan Sehat Ini, Moms!

Jumlah air dalam tubuh Moms meningkat selama kehamilan untuk membantu kita mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat.

Usahakan mengkonsumsi sekitar delapan gelas cairan, seperti air, teh, buah, susu skim atau semi-skim atau jus buah segar setiap hari.

2. Hati-hati dengan kebersihan makanan

Cuci peralatan dan tangan Moms dengan bersih setelah memegang daging mentah.

Simpan makanan mentah secara terpisah dari makanan siap saji.

Saat hamil, kebersihan makanan sangat penting untuk Moms.

Ada juga beberapa makanan yang paling aman untuk tidak dimakan dalam kehamilan.

Hal ini dikarenakan beberapa dari makanan tersebut dapat mengandung bakteri atau parasit yang berisiko bagi kesehatan bayi kita.

3. Olahraga teratur

Ternyata Moms tak perlu takut berolahraga selama hamil.

Justru dianjurkan untuk rutin melakukan olahraga ringan yang cocok untuk ibu hamil, untuk meningkatkan kesehatan.

Banyak manfaat yang bisa Moms rasakan dengan rutin berolahraga selama hamil.

Baca Juga: Moms Wajib Tahu! 6 Gizi Untuk Kehamilan Sehat yang Wajib Dipenuhi

4. Istirahat yang cukup

Kelelahan yang Moms rasakan dalam beberapa bulan pertama disebabkan oleh tingginya kadar hormon kehamilan yang beredar di tubuh kita.

Hal itu lebih mungkin terjadi jika Moms terbangun di malam hari untuk pergi ke toilet atau tidak merasa nyaman di tempat tidur.

Moms juga harus mencoba untuk terbiasa tidur dengan posisi miring.

Pada trimester ketiga, tidur dengan posisi miring mengurangi risiko kematian pada bayi yang lahir dibandingkan tidur telentang.

Jika tidur Moms terganggu di malam hari, cobalah untuk tidur siang sebentar atau tidur lebih awal di malam hari.

5. Konsumsi suplemen

Moms perlu mengonsumsi asam folat setidaknya selama tiga bulan pertama dan vitamin D untuk kehamilan Moms sampai seterusnya.

Mengkonsumsi asam folat mengurangi risiko bayi Moms mengalami cacat tabung saraf seperti spina bifida.

Baca Juga: Menjaga Kandungan dan Janin Tetap Sehat? Penuhi 5 Zat Gizi Ini Selama Kehamilan

Beberapa ibu hamil perlu mengambil dosis 5mg per hari yang lebih tinggi, jadi tanyakan kepada dokter umum atau bidan tentang dosis terbaik untuk ibu yang sedang hamil.

6. Rutin konsultasi dengan dokter atau bidan

Segera setelah mengetahui bahwa Moms hamil, segeralah untuk membuat janji dengan dokter kandungan atau bidan Moms.

Mengatur perawatan Moms sejak dini berarti Moms akan mendapatkan saran yang bagus untuk kehamilan yang sehat sejak awal.

PROMOTED CONTENT