Nakita.id - Kebiasaan yang dilakukan saat pagi hari menentukan bagaimana kita menjalani seharian penuh.
Meski terkesan sepele, hal-hal yang kita lakukan di pagi hari erat kaitannya dengan kesehatan.
Bahkan pertambahan berat maupun penurunan berat badan juga bisa dipengaruhi kebiasaan kita saat pagi hari, lho.
Telah cukup banyak riset yang dilakukan para ahli dalam mengamati berbagai kebiasaan pagi tersebut.
BACA JUGA : Pernah Gemuk, Intip Yuk Rahasia Sehat dan Langsing Selena Gomez
Menurut penelitian, ada beberapa kebiasaan yang seringkali diabaikan padahal bisa memicu kegemukan yang tidak sehat.
Inilah 5 kebiasaan tersebut.
1. Tidak sarapan yang cukup
Waktu ketika kita makan jauh lebih penting daripada apa yang kita makan.
Para ilmuwan dari Universitas Tel Aviv membuktikan bahwa makan yang cukup pada pagi hari jauh lebih efektif dibandingkan makan malam.
Mereka pun mengatakan bahwa makan sesuatu dengan sering dan ngemil masih belum efektif dibandingkan dengan sarapan yang cukup.
Baca Juga: Usia Hampir Menginjak 50 Tahun, Ini Loh Rahasia Awet Muda Gunawan Sudrajat
Hal ini karena kecepatan metabolisme berbeda pada waktu yang berbeda dalam satu hari.
Kesimpulan utama ialah Moms tidak boleh menolak makan sarapan berkalori tinggi.
Namun saat makan siang sebaiknya atur porsi yang berukuran sedang dan makan malam dengan porsi ringan.
2. Menolak berjalan kaki pagi hari
Sinar matahari secara harfiah membakar lemak, khususnya jaringan lemak putih.
Para peneliti di University of Alberta di Edmonton, Kanada melakukan percobaan dan membuktikan bahwa lipid berkurang ukurannya saat terkena sinar matahari.
Namun Moms sebaiknya tetap memerhatikan saat hendak melakukan aktivitas di luar ruangan dengan telebih dahulu menggunakan tabir surya.
3. Lupa minum segelas air setelah bangun tidur
Tubuh orang dewasa terdiri dari 55-60% air, sehingga menurut para ilmuwan minum segelas air setelah bangun adalah ide yang sangat bagus.
Air mempercepat metabolisme yang akan mengurangi risiko menjadi gemuk.
Kebiasaan ini juga bisa membantu tubuh untuk menyingkirkan racun.
Seorang penulis, Chris Bailey melakukan eksperimen memulai pagi hari dengan segelas air putih.
Hasilnya ia bisa mengurangi lemak tubuhnya dari 17% hingga 10%.
4. Tidak melakukan peregangan atau olahraga
Moms, latihan pagi ternyata dapat membantu menurunkan nafsu makan!
Selama percobaan, para peneliti yang dipimpin oleh Dr. Emma Stevenson dan Ph.D. mahasiswa Javier Gonzalez menemukan bahwa orang yang terbiasa melakukan latihan sebelum sarapan biasa makan lebih sedikit makanan sepanjang hari.
Baca Juga: Susul Cut Meyriska Bulan Madu, Ekspresi Sang Ayah Saat Foto Bersama Roger Danuarta Jadi Sorotan
Penjelasannya mungkin dalam efek "bangun" dari latihan. Penelitian juga menemukan bahwa berolahraga saat masih lapar menjadi 20% lebih efisien dalam hal menurunkan berat badan daripada berolahraga di siang hari.
5. Sudah merasa stres di pagi hari
Peneliti yang dipimpin oleh Mary Teruel, asisten profesor kimia dan sistem biologi di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford di California, menjelaskan terkait stres di pagi hari yang bisa disebabkan karena beberapa hal.
Baca Juga: Setelah 7 Tahun Hidup Bersama, Ashanty Bongkar Sifat Asli Aurel Hermasyah Kepadanya
Stres menyebabkan tubuh memproduksi hormon yang membantu tubuh beradaptasi dengan lingkungan baru.
Jika stres itu jangka pendek, sel-sel lemak baru tidak terbentuk.
Namun bila stres jangka panjang, mekanisme penumpukan lemak akan terjadi.
Bila hal ini sudah terjadi, seseorang tidak akan bisa menurunkan berat badan sampai stres reda.
| Source | : | bright side |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR