Konsumsi 12 Makanan Ini untuk Penuhi Gizi Saat Hamil 1 Bulan

6. Sayuran

Makan banyak sayuran akan memastikan Si Kecil mendapatkan berbagai nutrisi terluas.

Beberapa sayuran yang harus Moms konsumsi sehari-hari adalah brokoli, kangkung, bayam, wortel, labu, ubi, tomat, paprika, jagung, paha, terong, terong, kubis, dan lain sebagainya.

7. Biji dan Kacang-kacangan

Biji dan kacang-kacangan adalah sumber yang sangat baik untuk lemak sehat, vitamin, protein, mineral, flavonoid, dan serat makanan.

Pastikan Moms makan ini secara teratur di bulan pertama dan juga selama kehamilan untuk bayi yang sehat.

Baca Juga: Gizi Saat Hamil untuk Cegah Bayi Lahir dengan Autisme, Ahli Katakan Hal Ini!

8. Ikan

Ikan memiliki protein rendah lemak dan berkualitas tinggi.

Ini juga merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang sangat baik, Vitamin B2, D, dan E, dan mineral penting seperti kalium, kalsium, seng, yodium, magnesium, dan fosfor.

Namun, hindari ikan pedang, kerang mentah, serta batasi konsumsi tuna, salmon, mackerel, sarden, trout, dan herring.

9. Daging

Daging mengandung Viatmin B, protein, seng, dan zat besi yang baik untuk Moms dan Si Kecil.

Baca Juga: Mudah! Cara Membuat MPASI Bergizi yang Sesuai dengan Kesiapan Pencernaan Si Kecil

PROMOTED CONTENT