Konsumsi 12 Makanan Ini untuk Penuhi Gizi Saat Hamil 1 Bulan

Sertakan daging tanpa lemak dalam diet Moms di bulan pertama kehamilan, namun hindari daging yang kurang matang.

10. Cod Liver Oil

Minyak hati ikan cod kaya akan asam lemak Omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin.

Alasan lain Moms harus mengkonsumsi ini adalah karena kehadiran vitamin D.

Asupan rendah vitamin ini dapat menyebabkan pre-eklampsia, semakin banyak alasan wanita hamil harus memasukkan minyak ikan cod dalam bulan pertama diet kehamilan mereka.

Baca Juga: Tak Perlu Ribet Siapkan MPASI Bergizi, Ini Alasan Dokter Sarankan Makanan Pendamping ASI Instan Lebih Baik Untuk Dikonsumsi Si Kecil

11. Buah Kering

Satu porsi buah-buahan kering dapat menyediakan sejumlah besar vitamin, mineral, zat besi, kalium dan folat untuk wanita hamil.

Plum dan kurma adalah pilihan yang baik, namun hindari mengonsumsi buah kering dalam jumlah banyak sekaligus.

12. Garam Beryodium

Mengonsumsi garam beryodium selama kehamilan sangat penting.

Sebab yodium dapat membantu sistem saraf dan otak bayi untuk berkembang dengan baik.

Baca Juga: Bukan Hanya untuk Masak, Mandi dengan Air Baking Soda Bisa Menyembuhkan Beberapa Penyakit Kulit!

 

PROMOTED CONTENT