Konsumsi 12 Makanan Ini untuk Penuhi Gizi Saat Hamil 1 Bulan

Penting untuk menambahkan makanan kaya folat ke dalam diet Moms, bahkan bisa dalam bentuk suplemen asam folat.

Contoh makanan tersebut adalah bayam, kangkung, asparagus, buah jeruk, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, alpukat, kubis Brussel, dan okra.

3. Gandum Utuh

Gandum adalah sumber karbohidrat sehat, serat makanan, Vitamin B-kompleks, dan mineral seperti zat besi, magnesium, dan selenium.

Ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat.

Selain gandum utuh Moms juga bisa mengonsumsi beras merah, soba, gandum bulgur, millet, dan oatmeal.

Baca Juga: Lengkapi Nutrisi dan Kebutuhan Gizi Si Kecil dengan MPASI Bergizi Bayi 7 Bulan : Nasi Tim Ayam

4. Telur dan Unggas

Telur adalah sumber protein yang baik, Vitamin A, B2, B5, B6, B12, D, E, dan K, dan mineral seperti fosfor, selenium, kalsium dan seng.

Unggas juga merupakan sumber protein yang sangat baik.

Makan telur dan daging unggas di bulan pertama kehamilan akan memastikan perkembangan janin yang sehat.

5. Buah-buahan

Buah-buahan seperti melon kesturi, alpukat, delima, pisang, jambu biji, jeruk, jeruk nipis, stroberi, dan apel mengandung beberapa vitamin, mineral, dan antioksidan yang diperlukan untuk pertumbuhan bayi yang belum lahir.

Baca Juga: Gizi Kehamilan Sehat: Makanan Ini Bantu Turunkan Risiko Cacat dan Tingkatkan Fungsi Otak pada Janin

PROMOTED CONTENT