Gizi Saat Hamil: Ini Tips Membuat Cemilan Kehamilan Sehat dan Lezat

Nakita.id - Moms mungkin memikirkan pemenuhan gizi saat hamil dibanding sebelumnya.

Seperti yang Moms ketahui, kita biasa makan tiga kali sehari namun ini belum tentu memenuhi gizi saat hamil.

Sebuah penelitian menunjukkan untuk memenuhi gizi saat hamil, ibu hamil membutuhkan ekstra satu cemilan per hari.

Baca Juga: Cuaca Panas Kemarau Panjang Bikin Si Kecil Rentan Terkena Penyakit, Orangtua Wajib Waspada

Hal ini bisa menambah sekitar 300 kalori ekstra per hari.

Bagian yang sulit adalah memutuskan bagaimana Moms akan menghabiskan kalori itu setiap hari.

Tentunya, Moms bisa makan camilan atau memilih makanan ringan yang mengandung nutrisi.

Baca Juga: Banyak Bergaul Bentuk Sikap Baik dan Rasa Hormat Si Kecil, Yuk Dicoba Moms!

Tapi memiliki camilan kehamilan yang sehat adalah cara yang bagus untuk menambah jumlah berat yang tepat untuk Moms dan bayi.

Cemilan kehamilan sehat dan lezat

Protein adalah cemilan sehat yang memenuhi gizi saat hamil bagi Moms karena membentuk sel dalam tubuh.

Selain itu, memenuhi gizi saat hamil dengan protein membantu ibu hamil yang mudah merasakan lelah atau mual.

Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya

Beberapa ibu hamil menanggulangi gizi saat hamil bukan dengan protein tapi menggunakan serat justru menimbulkan sembelit.

Nah, ini sederet cemilan sehat dan lezat untuk ibu hamil untuk menambah kalori tetapi tetap sehat.

Crackers dan keju

Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan protein dan serat.

Makanlah beberapa iris keju dengan beberapa biskuit gandum utuh atau cobalah semua jenis crackers yang berbeda, termasuk beberapa versi favorit yang lebih sedikit lemaknya. 

Kacang-kacangan

Kantong penuh kacang selalu berguna untuk dibawa kemana-mana dan tidak perlu persiapan atau pendinginan.

Kacang adalah pembangkit protein besar.

Buah segar

Setiap pagi Moms bisa mengambil sepotong buah ekstra.

Apel, pisang, jeruk, alpukat, jambu biji, stroberi, dan banyak lainnya.

Baca Juga: 3 Gizi Saat Hamil yang Harus Terpenuhi, Jangan Sampai Terlewat Moms!

Telur rebus

Ini adalah makanan ringan mudah dibawa bersama Moms.

Jika Moms suka telur rebus, mereka bisa menjadi cara mudah untuk menambah protein.

Beberapa ibu juga menggunakan telur rebus untuk memadamkan mual di pagi hari.

Dips dan sticks

Wortel dan seledri sangat bagus, seperti halnya brokoli dan sayuran lain dengan saus.

Cobalah saus kacang, hummus, dan saus asyik lainnya pada sayuran Moms.

Jadi mau coba cemilan sehat untuk memenuhi gizi saat hamil yang mana Moms?

PROMOTED CONTENT