Jaga Asupan Gizi Saat Hamil Muda, Bumil Sebaiknya Hindari Makanan & Minuman Ini di Trimester Pertama

Nakita.id – Kecukupan asupan gizi saat hamil muda memiliki peranan penting, terutama di trimester pertama.

Salah satu manfaat dari asupan gizi saat hamil muda adalah mengoptimalkan pertumbuhan bayi di dalam kandungan.

Telur, ikan, buah-buahan, dan sayuran merupakan beberapa contoh asupan gizi saat hamil muda yang baik untuk dikonsumsi.

Kendati demikian, ada pula beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya Moms hindari di antaranya:

Baca Juga: Berikan Perlindungan Alami Saat Puasa, Si Kecil Sehat dan Orangtua Pun Tenang

1. Ikan yang mengandung merkuri

Ikan adalah salah satu makanan yang dianjurkan para ahli untuk dikonsumsi ibu hamil.

Pasalnya, ikan diketahui mengandung banyak manfaat untuk kesehatan dan perkembangan otak.

Akan tetapi, Moms juga harus tetap waspada dengan makanan yang satu ini, terutama ikan laut.

Sebab ikan laut yang ditemui di pasaran sering kali banyak yang mengandung zat merkuri.

Baca Juga: Cuaca Panas Kemarau Panjang Bikin Si Kecil Rentan Terkena Penyakit, Orangtua Wajib Waspada

Maka dari itu, Moms perlu membatasi konsumsi ikan atau pilihlah ikan jenis yang terbaik.

Pastikan juga ikan yang akan Moms konsumsi telah dicuci dengan bersih dan dimasak dengan tepat.

Satu lagi, ibu hamil juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan olahan ikan yang mentah, seperti sushi atau sashimi.

2. Makanan dan minuman yang mengandung banyak kafein

Bagi ibu hamil, minum secangkir kopi dalam satu hari mungkin tidak akan memicu masalah.

Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya

Tapi, Moms harus berpikir ulang jika ingin mengonsumsi kopi dan makanan lain yang mengandung banyak kafein.

Pasalnya, mengonsumsi makanan dan minuman berkafein secara berlebihan ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan janin.

Mengutip dari healthline.com, batas maksimal konsumsi kopi bagi ibu hamil dalam satu hari adalah sekitar dua cangkir atau setara dengan 200 miligram kafein.

Selain kopi, beberapa jenis asupan lain yang juga mengandung kafein dan harus diwaspadai adalah cokelat, minuman berenergi, minuman soda, dan teh.

Baca Juga: Banyak Bergaul Bentuk Sikap Baik dan Rasa Hormat Si Kecil, Yuk Dicoba Moms!

3. Makanan mentah

Bila Moms penggemar makanan mentah, sebaiknya menahan diri terlebih dahulu untuk mengonsumsinya di trimester pertama kehamilan.

Pasalnya, kebiasaan mengonsumsi makanan mentah bisa memicu terjadinya cacat lahir, bahkan kematian janin alias keguguran lo, Moms.

Sebab, makanan mentah memiliki risiko kontaminasi yang sangat besar, seperti bakteri dan kuman.

Tak hanya itu, kebiasaan mengonsumsi makanan mentah juga bisa meningkatkan kemungkinan ibu hamil mengalami keracunan makan.

Baca Juga: Asupan Gizi Saat Hamil Muda Perlu Diperhatikan, Berikut 5 Makanan yang Dianjurkan

4. Minuman beralkohol

Saat hamil, Moms wajib menjauhkan diri dari minuman beralkohol dan kebiasaan merokok.

Kebiasaan mengonsumsi minuman keras dan merokok bisa memicu berbagai risiko.

Mulai dari hambatan pertumbuhan janin, gangguan plasenta, bayi lahir prematur, hingga keguguran.

Jika Moms perokok pasif tapi sering terpapar asap rokok, Moms juga perlu berhati-hati.

Sebab ibu hamil yang perokok pasif ternyata juga memiliki risiko yang sama besarnya dengan perokok aktif.

Salah satu risikonya adalah melahirkan bayi dengan berat badan di bawah normal.

Baca Juga: Shandy Aulia Rutin Pilates Meski Sedang Hamil Muda, Simak Mengapa Pilates Baik Untuk Ibu Hamil

PROMOTED CONTENT