Nakita.id - Memiliki kualitas tidur yang baik dan bangun di pagi hari dengan bugar pasti menjadi keinginan semua orang.
Sayangnya, tidak semua orang bisa mendapatkan kualitas tidur malam yang sangat baik.
Ada beberapa dari mereka yang bangun di pagi hari dengan kondisi yang kurang mengenakkan.
Baca Juga: Hati-hati! Jangan Lakukan Hal Sepele Ini di Pagi Hari Jika Tak Ingin Mudah Sakit
Seperti dehidrasi tinggi, pegal, atau bahkan mengalami pusing ketika meninggalkan ranjang.
Ada beberapa faktor yang bisa membuat Moms dilanda pusing pada pagi hari selain karena begadang.
Seperti mendengkur yang akan membuat kualitas tidur buruk, minum banyak alkohol sebelum tidur, dan posisi tidur yang buruk.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi yang Sering Dilakukan Banyak Orang Ini Ternyata Justru Bikin Gemuk Lho!
Selain itu insomnia, kecemasan, depresi, hingga tekanan darah yang tinggi juga bisa memicu sakit kepala di pagi hari.
Kondisi ini tentu membuat kita menjadi kurang produktif bukan Moms? Karena itu kita butuh pengobatan yang khusus.
Melansir dari Step to Health, untuk mengatasi masalah sakit kepala di pagi hari Moms bisa mencoba beberapa rekomendasi pilihan sarapan ini.
Pilihan 1
Minum 1 gelas jus stroberi saat bangun tidur, lalu disusul dengan teh chamomile 40 menit kemudian.
Baca Juga: Berlibur Bersama Anak Bermanfaat Tapi Perlu Strategi, Salah Satunya Lewat Cara ini!
Untuk kebutuhan serat, Moms bisa konsumsi salad bayam dan nanas serta jus mentimun dicampur setengah apel.
Jus stroberi berperan sebagai pembersih tubuh yang efektif dari racun.
Sedangkan teh chamomile akan menghilangkan sisa rasa sakitnya.
Baca Juga: Tips Memilih Stroller Bayi
Untuk hidrasi tubuh yang baik sebelum memulai aktivitas, Moms bisa konsumsi salad bayam dengan nanasnya serta jus mentimun dicampur apel.
Pilihan 2
Segelas air hangat yang sudah dicampur perasan jeruk lemon.
30 menit kemudian Moms bisa minum secangkir kopi atau teh herbal jahe dengan mint.
Setelah itu Moms bisa konsumsi kue gandum dan semangkuk kecil nanas dengan mentimun.
Baca Juga: Mengenal Aneka Jenis Stroller Bayi
Air hangat dengan lemon akan membersihkan tubuh Moms dari racun yang mengendap semalaman dalam tubuh.
Lalu teh jahe dengan sifat anti-inflamasinya, akan menyeimbangkan zat kimia kimia dalam tubuh dan menghilangkan rasa sakit.
Selain itu gabungan nanas dengan mentimun juga dapat menghidrasi tubuh Moms dengan vitamin dan mineral di dalamnya.
Baca Juga: #LovingNotLabelling Fatal Akibatnya Jika Dilakukan, Jangan Sebut Anak Suka 'Pilih-Pilih Makanan'
Karena tubuh yang kurang terhidrasi sangat mudah terserang sakit kepala.
Pilihan 3
Minum satu gelas air almond pertama kali setelah bangun tidur.
Setelah itu bisa dilanjutkan dengan roti lapis yang terbuat dari roti gandum, berisikan telur goreng dan beberapa tetes minyak zaitun.
Untuk kebutuhan seratnya, Moms bisa konsumsi semangka dan anggur.
Segelas air almond akan meringankan sakit kepala Moms di pagi hari karena sifat analgesiknya.
Baca Juga: 10 Hal Ini Tingkatkan Risiko Moms Melahirkan Prematur, Termasuk Infeksi pada Gusi!
Sehingga Moms hanya tinggal penuhi kebutuhan nutrisi di pagi hari dengan roti lapis dan buah di atas.
Tubuh akan tetap terjaga energinya dan hidrasinya, sehingga meminimalisir sakit kepala Moms.
Cukup mudah bukan Moms membuat 'ramuan' ini? Relatif cepat dan bahannya pasti ada di rumah Moms.
Jadi jangan lupa untuk dicoba ya!
| Source | : | Step to health |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR