Nakita.id - Makanan yang dimakan ibu hamil juga jadi makanan utama bayi, sehingga harus cukup gizi saat hamil 2 bulan.
Meski usia kandungan masih muda, gizi saat hamil 2 bulan harus tercukupi lho, Moms.
Gizi saat hamil 2 bulan tak hanya terdapat pada susu dan makanan mahal saja, tetapi juga trdapat pada makanan murah,, sehat, dan tentu bisa dicari.
Baca Juga: Suami Siaga Seperti Stefan William Picu Kehamilan Sehat Seperti Celine Evangelista, Ini Alasannya!
Melansir dari Live Science, menurut American College of Obstetricians and Gynaecologist (ACOG), gizi utama yang harus dicukupi yakni kalsium, asam folat, zat besi, dan protein.
Kalsium. Kalsium dibutuhkan untuk membangun tulang bayi.
Sehingga ketika ibu hamil tak mengonsumsi kalsium yang cukup, makan serapan gizi yang dibutuhkan bayi juga tidak tercukupi.
Baca Juga: Mual dan Muntah Dianggap Ciri Kehamilan Sehat, Ternyata Berisiko Bagi Janin Lho Moms
Biasanya, kalsium terkandung dalam susu, yogurt, keju, saerden, dan, sayuran hijau (kale, bok choy).
Asam folat. Seberapa penting asam folat bagi ibu hamil?
Asam folat mengandung folat dan vitamin B6 yang mampu membantu ibu hamil mencegah cacat fisik janin dalam kandungan.
Tak hanya itu, asam folat juga mampu membentuk struktur otak dan saraf bayi.
Makanan yang mengandung asam folat sangat mudah didapat, seperti brokoli, buah jeruk, bayam, kacang-kacangan, atau susu yang mengandung asam folat.
Baca Juga: Mudah Mendapatkan Kehamilan Sehat, Ternyata 6 Langkah Ini Ampuh Jaga Kebugaran Moms dan Janin!
Besi. Gizi saat hamil 2 bulan juga harus tercukupi oleh zat besi.
Ibu hamil membutuhkan setidaknya 27 miligram zat besi dalam sehari.
Jumlah tersebut cukup untuk tambahan mineral ibu hamil dan pembentukan darah serta memasok oksigen yang dibutuhkan janin.
Ibu hamil yang kekurangan zat besi akan berisiko mengalami anemia apabila mengalami kelelahan.
Untuk dapat memenuhi kandungan ini, makanan seperti daging, unggas, ikan, buncis, kacang polong, dan sereal mampu membantu mencukupi kandungan zat besi.
Protein. Meski tak banyak kasus berbahaya tentang kurangnya protein bagi ibu hamil, tetapi protein merupakan kandungan yang paling penting untuk diperhatikan.
Hal ini karena protein bagi ibu hamil berperan sebagai pembangun nutrisi dan membantu membangun organ-organ penting dalam tubuh bayi, seperti otak dan jantung.
Beberapa makanan yang mengandung protein tinggi antara lain: ikan, daging, unggas, bincis, kacang-kacangan, telur, tahu, dan tempe.
Nah, bila empat gizi saat hamil 2 bulan tadi tercukupi, Moms pasti akan menjalani kehamilan sehat, bayi juga sehat.
| Source | : | Live Science |
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR