Ketahui Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi untuk Memenuhi Gizi Saat Hamil 8 Bulan, Dijamin Si Kecil Cerdas Sejak dalam Kandungan!

Nakita.id - Gizi saat hamil 8 bulan tentu menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan ya Moms.

Berbagai jenis gizi saat hamil 8 bulan dapat Moms coba, salah satunya adalah ikan.

Ya, ikan bisa dijadikan salah satu sumber gizi saat hamil 8 bulan.

Baca Juga: Bahan MPASI Bergizi: Makanan Buatan Rumahan VS Makanan Instan untuk Bayi

Namun, apakah Moms sudah tahu jenis ikan apa saja yang bisa memenuhi gizi?

Para ilmuwan telah mempelajari dengan seksama efek kesehatan pada anak-anak ketika ibu mereka makan ikan selama kehamilan.

Mereka berulang kali menyimpulkan bahwa makan makanan laut 2-3 kali setiap minggu selama kehamilan meningkatkan perkembangan otak bayi.

Beberapa ikan yang bisa dijadikan sebagai asupan gizi saat hamil 8 bulan di antaranya sebagai berikut.

- Ikan lele

- Ikan nila

- Ikan salmon

- Ikan tuna kaleng

Baca Juga: Segudang Manfaat Sayur dan Buah Organik, Bisa Jadi Bahan MPASI Bergizi 9 Bulan yang Penting Untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

- Ikan mas

- Ikan sarden

- Ikan teri

Jenis ikan di atas tentu mengandung protein yang diperlukan untuk membangun kulit, otot, rambut, dan tulang bayi.

Selain itu, manfaat mengonsumsi ikan saat hamil juga membantu perkembangan otak dan mata bayi.

Sebab, ikan mengandung omega-3 atau DHA Moms.

Selama trimester terakhir, otak janin dan sistem saraf berkembang pesat, membutuhkan sekitar 65 mg per hari DHA.

Kandungan lainnya adalah vitamin D dan Zat Besi.

Baca Juga: Sehatkan Jantung dan Tingkatkan Kecerdasan Anak dengan Bahan MPASI Bergizi 7 Bulan Ini

Vitamin D membantu tubuh menyerap nutrisi seperti kalsium, yang membangun tulang, gigi, jantung, saraf, dan otot bayi serta menjaga tulang dan gigi Moms tetap kuat.

Zat besi juga membantu menjaga kekebalan Moms tetap kuat.

Tentunya Moms juga harus mengolahnya secara sehat ya.

Melansir dari Aboutseafood.com, ikan yang mengandung merkuri baiknya jangan dikonsumsi ya Moms.

Jenis ikan yang mengandung merkuri di antaranya adalah ikan hiu, ikan pedang, ikan king mackerel, tilefish.

Hingga ikan tuna mata besar yang sering dijumpai di dalam olahan sushi.

Untuk itu, demi asupan gizi yang baik Moms harus memilah dan memilih ikan apa yang layak dikonsumsi ibu hamil.

Selamat mencoba Moms!

Baca Juga: Cegah Risiko Terkena Kanker Usus Besar pada Bayi dengan Bahan MPASI Bergizi 7 Bulan Ini

PROMOTED CONTENT