Gizi Saat Hamil 5 Bulan: Jangan Makan Sembarangan! Perhatikan Pola Makan Ini agar Janin Bisa Tumbuh Maksimal

Nakita.id - Apakah Moms bingung bagaimana memenuhi gizi saat hamil 5 bulan?

Mungkin bagi ibu baru masih perlu banyak mencari tahu soal gizi saat hamil 5 bulan ya.

Dilansir dari Livestrong.com, untuk memenuhi gizi saat hamil 5 bulan fokuslah pada makanan segar dan sehat selama bulan kelima dan seterusnya.

Baca Juga: Gizi Saat Hamil 5 Bulan: Makanan yang Boleh dan Dihindari Saat Hamil Demi Kebaikan Si Janin

Jika masih bingung, berikut beberapa panduan agar Moms bisa memenuhi gizi saat hamil 5 bulan.

1. Bukan makan untuk berdua

Saat Moms hamil, sering kali berpikir harus makan lebih banyak karena ada janin, namun hal itu tidak sepenuhnya benar untuk usia kandungan 5 bulan atau memasuki trimester ke 2.

Selama bulan kelima kehamilan, janin memiliki berat sekitar 10 ons dan panjang 6 hingga 9 inci, dan tidak memerlukan jumlah kalori yang sama dengan manusia dewasa. 

Baca Juga: Wajah Cantiknya Saingi Nia Ramadhani, Begini Potret Mesra Manohara Saat Masih Jadi Kekasih Ardi Bakrie

Babycenter merekomendasikan untuk makan hanya 300 kalori tambahan selama trimester kedua.

Alternatif lain, Moms bisa berkonsultasi pada ahli untuk mengetahui seberapa banyak kalori yang dibutuhkan ya.

2. Fokus pada nutrisi

Saat hamil, sebaiknya fokuslah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin ya.

Baca Juga: Emosi Putranya Menyukai Sesama Jenis Walau Punya 4 Istri, Ibu Asal Indramayu Pilih Habisi Nyawa Anaknya dengan Sewa Pembunuh Bayaran

Nutrisi yang dimaksud seperti 75 hingga 100 gram protein per hari untuk mendukung pertumbuhan jaringan janin dan 1.000 miligram kalsium per hari untuk membangun tulang dan tunas gigi bayi, kata American Pregnancy Association. 

Moms juga membutuhkan 27 miligram zat besi untuk mendukung peningkatan volume darah, 600 hingga 800 mikrogram asam folat untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, dan 85 miligram vitamin C sehari, yang mempromosikan proses metabolisme.

3. Diet sehat

Memasuki bulan ke lima, mungkin Moms sudah tak lagi merasa mual, jadi sebaiknya atur pola makan sehat ya.

Baca Juga: Terlalu Bersemangat Saat Berhubungan Suami-Istri, Pasangan ini Tewas Terjatuh dari Balkon Lantai 3

Moms bisa memilih makanan sehat untuk sarapan termasuk buah untuk serat dan nutrisi, telur untuk protein dan susu rendah lemak untuk kalsium.

Saat makan siang, salad bayam dengan ayam atau steak tanpa lemak dan keju rendah lemak dapat memberikan dosis zat besi yang sehat dan kalsium tambahan.

Untuk makan malam, nikmati ikan berlemak seperti salmon untuk asam lemak omega-3 dan nasi dan asparagus untuk asam folat. 

Baca Juga: Laporkan Kenakalan Putra-nya yang Berusia 13 Tahun ke Polisi, Sang Ayah Berikan Alasan yang Tak Terduga

Jangan lupa camilan buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan yogurt atau keju tanpa lemak.

Jika Moms mengalami gangguan kesehatan, segeralah berkonsultasi dengan ahli untuk mengetahui makanan yang baik dikonsumsi saat keadaan tersebut agar janin tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

 

PROMOTED CONTENT