Nakita.id - Jangan remehkan jika tubuh Dads kurang tidur. Kurangnya waktu tidur bisa sebabkan beberapa dampak yang mungkin kurang disadari.
Orang dewasa membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk melakukan aktivitas agar terasa lebih segar dan sehat.
Dilansir dari Health Line, kurang tidur dapat dikaitkan dengan beberapa kasus kesehatan seperti hipertensi, obesitas, diabetes, dan sistem kekebalan tubuh yang menurun.
Selain kesehatan fisik, kesehatan mental kita juga akan terganggu jika kurang tidur.
Baca Juga: Preeklampsia, Tekanan Darah Tinggi Saat Hamil yang Merenggut Nyawa Bayi Kembar Irish Bella
Tidur yang cukup membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dikaitkan dengan penurunan penyakit kardiovaskular dan metabolisme, termasuk obesitas dan diabetes.
Untuk kesehatan mental, kurang tidur juga memicu terjadinya stres.
Mungkin untuk sebagian orang akan menyalahkan pekerjaan yang membuat mereka stres, padahal kurang tidur menjadi salah satu penyebabnya.
Untuk menghindari penyakit yang disebabkan oleh kurangnya tidur, Dads bisa lakukan cara ini.
1. Mengatur jam tidur
Cara mengatasi kurang tidur yang dapat dilakukan adalah mengatur jam tidur setiap harinya.
Jika di pagi hari Dads harus bangun jam 7 untuk bekerja, usahakan jam 10 sudah harus tidur.
Walaupun nantinya akan tidur lewat dari jam 10, tetapi Dads bisa mengistirahatkan badan di atas kasur setelah lelah seharian beraktivitas.
2. Usahakan selalu bangun pagi
Baca Juga: Dicibir Numpang Tenar karena Cover Lagu Orang Lain, Via Vallen Naik Pitam
Jika Dads harus begadang di malam hari atau lembur, usahakan tetap bangun pagi seperti biasa.
Jika masih ada waktu tersisa sebelum berangkat lagi bekerja, usahakan juga melakukan olahraga pagi sebelum melakukan aktivitas.
3. Matikan semua gadget atau alat elektronik yang menyala
Sebelum tidur, pasti kebanyakan Dads lebih suka memainkan handphone-nya atau menonton TV.
Baca Juga: Betrand Peto Perlihatkan Kedekatannya pada Thania Putri Onsu, Thalia Ngaku Iri: I'm Jealous!
Sebaiknya hindari lakukan itu saat akan tidur, karena otak akan lebih sulit beristirahat jika masih ada pendar cahaya pada gadget atau alat elektronik.
4. Konsumsi makanan sehat
Orang yang kurang tidur memiliki detak jantung lebih lambat daripada orang yang tidurnya cukup.
Menjaga asupan makanan yang masuk kedalam tubuh mampu memperlancar sirkulasi darah.
Untuk itu, diperlukan konsumsi makanan yang kaya zat besi dan mineral bisa membantu menyuplai darah ke seluruh tubuh.
5. Tidur siang
Cara mengatasi kurang tidur selanjutnya adalah dengan tidur siang.
Dads bisa mencuri-curi waktu istirahat untuk tidur sejenak selama 30 menit saja.
Dads, jangan remehkan jika tubuh kurang tidur ya. Jika kurang tidur, pekerjaan yang dilakukan akan terhambat juga.
4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan Anak yang Bisa Bikin Si Kecil Lebih Gemuk dan Sehat
Source | : | Health line |
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR